کتاب راهنمای جرات ورزی برای زنان

ما آدمها، اشتیاق فراوانی داریم به ایجاد رابطه ی معنادار با یکدیگر و شکل دادن پیوندهای پایدار گویا بقای ما به روابط سالم رشد یافته و ایمن وابسته است. اما با چه کیفیتی با دیگران رابطه برقرار میکنیم؟ چندین دهه پژوهش مشخص میکند که یک عامل مهم نحوه ی برقراری ارتباط است. همه میدانیم راههای زیادی برای برقراری ارتباط وجود دارد که برخی مؤثرتر از دیگرند. آیا فرمولی جادویی وجود دارد؟ نه آیا چوب جادویی هست؟ نه. اما مهارتهای خاصی وجود دارد که میتوانیم آنها را پرورش دهیم و به کار بگیریم و آنها کلید شکل دادن «رابطه ی سالم ترند و این مهارتها با جرأت ورزی آغاز میشود. جرأت ورزی چیست؟ اگر این کتاب را دست گرفته اید احتمالاً تصوری از معنای جرأت ورزی دارید لابد فکر میکنید جرات ورز نیستید یا به اندازه ی کافی جرأت ورز نیستید یا آنجا که لازم میشود سختتان است جرأت ورزانه رفتار کنید. همه ی ما گاهی در محل کار در رابطه با اعضای خانواده یا با هر کسی که برایمان مهم است - در بیان خود مشکل داریم بعضی از ما در یک جلسه ی حساس یا وقتی مخصوصاً بچه هایمان دردسرساز میشوند به کمک نیاز داریم تا جرأت ورزانه رفتار کنیم. بعضی از ما آن قدر با جرأت ورزی مشکل داریم که احساس میکنیم غالباً هیچ کس را «رابطه». به Relationship را در فارسی ارتباط» ترجمه میکنیم و Communication تمایز دو واژه دقت کنید. ارتباط» یک مفهوم ساده تر و به معنای رد و بدل شدن پیام بین دو نفر است، اما «رابطه پیچیده تر پایدارتر و دارای بار هیجانی بیشتر است. .م.

کند با اضطراب هایی که به دنبال رشد شخصی الا به سطح آمده بود، کنار بیاید. وقتی سطح خودآگاهی و صمیمیت عاطفی شان افزایش یافت، زندگی جنسی شان هم بهبود یافت؛ اتفاقی که هر دو بابتش بسیار خوشحال بودند. حالا آنها وقتی دوره های تنش و قطع رابطه را مثل تمام زوجها تجربه میکنند در برخورد با تفاوت های شان، به ابزارهایی که به جای ایجاد فاصله نزدیکی هیجانی را تقویت میکند، بیشتر مجهزند.

نگاه کردن با عینک دلبستگی

در این کتاب تا به حال چند بار به نظریه دلبستگی اشاره کرده ام؛ اما اینجا قصد دارم با جزئیات بیشتری به آن بپردازم چرا باید این چیزها را بدانید؟ چون فکر میکنم یکی از مفیدترین نظریه هایی است که در زندگی شخصی و حرفه ای آموخته ام و باور دارم آموختن اینکه خود و دیگران را با عینک دلبستگی ببینید برای تان فوق العاده مفید خواهد بود. درک بنیادی از دلبستگی پایه ی مهارتهای جرأت ورزی در این کتاب است. بدون آن یادگیری ابراز وجود مؤثر و حرکت به سوی زندگی رضایت بخش تر، خیلی سخت تر می شود. با در نظر داشتن این مسأله از شما میخواهم حین مطالعه ی این فصل، ببینید نظریه دلبستگی چگونه در تجربیات کودکی خود شما جلوه میکند.

نظریه دلبستگی که اولین بار از سوی روان شناسی به نام جان بالبی (۱۹۵۸) معرفی شد، میگوید انسان به پیوند عاطفی با مراقبانش نیاز فیزیولوژیکی ذاتی دارد و داشتن پیوندهای قوی برای رشد سالم حیاتی است بالبی و همکارش جیمز رابرتسون، پس از بررسی الگوهای پریشانی کودکان پرورشگاهی در رفتار این کودکان پس از جدایی از والدین، الگوهایی پیش رونده و قابل پیش بینی شناسایی کردند. ابتدا کودکان اعتراض می کردند و به وضوح از جدایی از مراقبان خود ناراحت بودند؛ سپس در ناامیدی فرو می رفتند، نسبت به دیگران بی تفاوت و کناره گیر میشدند؛ و در نهایت، پس از طولانی شدن مدت جدایی بچه ها منفصل و بی واکنش میشدند.

اولین چاپ کتاب راهنمای جرأت ورزی برای زنان به عنوان یک پروژه ملی در ایالات متحده در سال ۲۰۱۶ از سوی انتشارات نیو هاربینجر منتشر شد. جولی هنکس روان درمانگر نویسنده این کتاب به چالشهای رفتار جرات ورزانه برای زنان میپردازد و به این ترتیب در می یابیم که موضوع جرأت ورزی دغدغه ی روز زنان حتی در آمریکا نیز هست. هر چند این کتاب یک خود آموز مستقیم مهارت جرات ورزی نیست اما چه درباره ی جرأت ورزی چیزی نشنیده باشید، چه دوره های آن را طی کرده باشید مطالعه ی این کتاب عمق بیشتری به خود آگاهی شما میدهد و راه را در کاربست مهارتهای جرات ورزی هموار میکند. باشد که روزی تصمیم بگیرید فلسفه ی جرأت ورزی یعنی رویکرد «بردابرد» را به عنوان یک فلسفه ی جدید و ارزشی محوری در زندگی خود به کار بگیرید