کتاب شش ستون عزت نفس pdf 🔥 دانلود رایگان

کتاب «شش ستون عزت نفس» نوشته ناتانیل براندن، روان درمانگر و نویسنده مشهور خودیاری است. این کتاب اولین بار در سال 1994 منتشر شد و از آن زمان به یک کتاب کلاسیک در زمینه خودیاری و توسعه شخصی تبدیل شده است. براندن در این کتاب به بررسی مفهوم عزت نفس می پردازد و بینش ها و تمرین های عملی را برای افزایش عزت نفس خوانندگان ارائه می دهد.

شش رکن عزت نفس که در کتاب بیان شده عبارتند از:

1. تمرین زندگی آگاهانه: این ستون بر اهمیت آگاهی از افکار، احساسات و اعمال ما در لحظه حال تأکید می کند. این امر ذهن آگاهی و خودآگاهی را به عنوان ابزار ضروری برای ایجاد عزت نفس تشویق می کند.

2. تمرین خودپذیری: خودپذیری شامل تصدیق و پذیرفتن نقاط قوت و ضعف ما است. این در مورد دلسوز بودن نسبت به خود و نه انتقادی بیش از حد است.

3. تمرین مسئولیت پذیری: پذیرفتن مسئولیت اعمال و تصمیمات خود برای عزت نفس بسیار مهم است. این شامل تشخیص این است که ما بر زندگی خود کنترل داریم و در قبال نتایجی که ایجاد می کنیم مسئول هستیم.

4. تمرین ابراز وجود: ابراز وجود نیازها، خواسته ها و نظرات خود را صادقانه و محترمانه بیان می کند. این شامل ایستادن برای خود و تعیین مرزهای سالم است.

5. تمرین زندگی هدفمند: داشتن حس هدف و جهت در زندگی برای عزت نفس ضروری است. این شامل تعیین اهداف و تلاش برای رسیدن به آنها و همچنین یافتن معنی در اعمال و تجربیات ما است.

6. تمرین صداقت شخصی: صداقت شخصی در مورد زندگی در راستای ارزش ها و اصول است. این شامل صادق بودن با خود و دیگران و حفظ حس سازگاری اخلاقی و اخلاقی است.

براندن در سرتاسر کتاب تمرین‌ها و بینش‌های عملی را ارائه می‌کند تا به خوانندگان کمک کند تا این شش ستون را توسعه دهند و تقویت کنند و در نهایت منجر به سطح بالاتری از عزت نفس و زندگی رضایت‌بخش‌تر شوند. “شش ستون عزت نفس” به دلیل توصیه های واضح و کاربردی در مورد بهبود عزت نفس و اعتماد به نفس بسیار مورد توجه قرار گرفته است. این یک منبع ارزشمند برای افرادی است که به دنبال رشد شخصی و خودسازی هستند.

مشاهده: کتاب شش ستون عزت نفس