75,900
استفاده از سینه
برای کنترل و کاهش سرعت توپ سینه محل بسیار مناسبی است زیرا از دیگر قسمتهای بدن بزرگ تر است. دست هایتان را باز نگه دارید، زیرا بسته نگه داشتن دستها باعث میشود ماهیچه های سینه سفت شود در حالی که آنها باید شل باشند. دستانتان را نیز در دو طرف بدن باز نگه دارید تا توپ به دستانتان برخورد نکند.
هنگامی که توپ به شما می رسد، دستان و بازوانتان را باز کنید و به عقب ببرید. سپس سینه را باز کنید و جلو بیاورید با شل کردن خودتان و آزاد نگه داشتن بدنتان، سرعت توپ را کاهش دهید و آن را کنترل کنید.
شانه ها را به سمت داخل بیاورید و سینه را عقب ببرید سپس توپ جلو شما قرار توپ به آرامی روی زمین می افتد و شما می توانید به بازی کردن ادامه دهید.
تمرین با توپهای هوایی یا بلند
این تمرین را دو نفره انجام دهید. یکی از شما باید توپ را به طرف دیگری پرتاب کند و بازیکن مقابل باید سریع تصمیم بگیرد با کدام یک از اعضای بدن توپ را کنترل کند. پس از یک دریافت موفق باید توپ را پاس دهد. این تمرین را ده بار تکرار کنید. سپس جای دو بازیکن عوض می شود. بار دیگر این تمرین را انجام دهید اما پس از دریافت توپ را در مقابل خود کنترل کنید و ساکن نگه دارید. این تمرین را ادامه دهید.
رقابت
سعی کنید حدس بزنید. توپ چگونه به سمت شما می آید.
وقتی تمرین توپ های هوایی را انجام می دهید سعی کنید که حداقل از هر ۱۰ پرتاب ۸ پرتاب را با کمتر از ۳ ضربه کنترل کنید. وقتی شما و دوستانتان این کار را انجام دادید کارتان را با یکدیگر مقایسه کنید و به یکدیگر نمره ای بین ۰ تا ۱۰ بدهید.
زاویه و ارتفاع پرتاب ها را تغییر دهید.
برای دریافت موفق به سمت بهترین مکان بروید.
توپ را با دست از پشت سر پرتاب کنید که تا ارتفاع زیادی بالا برود.
در حال حاضر مطلبی درباره گیل هاروی و دیگران نویسنده آموزش گام به گام مدرسه فوتبال در دسترس نمی‌باشد. همکاران ما در بخش محتوا، به مرور، نویسندگان را بررسی و مطلبی از آنها را در این بخش قرار خواهند داد. با توجه به تعداد بسیار زیاد نویسندگان این سایت، درج اطلاعات تکمیلی، نقد و بررسی تمامی آنها، کاری زمانبر خواهد بود؛ لذا در صورتی که کاربران سایت برای مطلبی از نویسنده، از طریق صفحه ارتباط با ایده بوک درخواست دهند، تهیه و درج محتوای برای آن نویسنده در اولویت قرار خواهد گرفت.ضمنا اگر شما کاربر ارجمندِ سایت ایده‌بوک، این نویسنده را می شناسید یا حتی اگر خود، نویسنده هستید و تمایل دارید با مطلبی جذاب و مفید، سایرین را به مطالعه‌ی کتاب ترغیب و دعوت کنید، می توانید محتوای مورد نظرتان را از صفحه ارتباط با ایده بوک ارسال نمایید.
در حال حاضر مطلبی درباره آرش الهی مترجم کتاب آموزش گام به گام مدرسه فوتبال در دسترس نمی‌باشد. همکاران ما در بخش محتوا، به مرور، مترجمان را بررسی و مطلبی از آنها را در این بخش قرار خواهند داد. با توجه به تعداد بسیار زیاد مترجمان این سایت، درج اطلاعات تکمیلی، نقد و بررسی تمامی آنها، کاری زمانبر خواهد بود؛ لذا در صورتی که کاربران سایت برای مطلبی از مترجم، از طریق صفحه ارتباط با ایده بوک درخواست دهند، تهیه و درج محتوای برای آن مترجم در اولویت قرار خواهد گرفت.ضمنا اگر شما کاربر ارجمندِ سایت ایده‌بوک، این مترجم را می شناسید یا حتی اگر خود، مترجم هستید و تمایل دارید با مطلبی جذاب و مفید، سایرین را به مطالعه‌ی کتاب ترغیب و دعوت کنید، می توانید محتوای مورد نظرتان را از صفحه ارتباط با ایده بوک ارسال نمایید.
تلگرام
واتساپ
کپی لینک