1. ایده بوک
2. کتاب های عمومی
3. کتاب روانشناسی و موفقیت
4. کتاب روانشناسی و تربیت
5. من مضطرب (با دلشوره و نگرانی های روزمره مان چه کنیم؟)،(کتاب های زندگی بهتر)

کتاب من مضطرب

Name: من مضطرب
Brand: شمعدونی
SKU: 146785
Rating: 3.7 (2 reviews)

معرفی کتاب من مضطرب

3.7 (2)

کتاب من مضطرب (با دلشوره و نگرانی های روزمره مان چه کنیم؟)،(کتاب های زندگی بهتر)، اثر استفانی برتولون ، با ترجمه مائده هروی ، در بازار نشر ایران، توزیع شده است. این محصول در سال 1402 توسط انتشارات شمعدونی ، به چاپ رسیده است. این محصول به تیراژ 1,000 جلد، در قطع و اندازه‌ی رقعی، در سایت ایده بوک قرار دارد.

موجود

185,976

افزودن به سبد خرید

185,976

خانه

موضوعات

جستجو

0
سبدخرید

کاربری

محصولات قیمتدار، موجودند (توضیح موارد استثنایی)
زمان تحویل به پست یا پیک: 1 تا 3 روزه

مشخصات
معرفی محصول
چکیده
گوشه ای از کتاب
نویسنده
مترجم
دیدگاه ها
کتاب های مرتبط
پرسش و پاسخ

موضوعات مرتبط

محصولات مشابه

محصولات بیشتر

31%
فروش ویژه

من من هستم

اثر فیتز پاتریک , ماری لوئیس

4 (2)

75,000 51,750
قیمت قبل فروش ویژه

من به روایت من

اثر نیما قربانی

4 (2)

197,000
28%
فروش ویژه

بخارای من ایل من

اثر محمد بهمن بیگی

4 (2)

180,000 129,600
من و کودک من

اثر جواد فیض

4.3 (5)

890,000
31%
فروش ویژه

من همانم،من همانم

اثر فریبا کلهر

4.1 (1)

35,000 24,150
من - کودک - من علمی

اثر جان برادشاو

4.2 (1)

660,100
30%
فروش ویژه

از من تا من

اثر فرهاد سکاکی

3.5 (2)

25,000 17,500
26%
فروش ویژه

لبخند من انتقام من است

اثر جوا آودیچ

4.1 (2)

115,000 85,100
8%

کتاب من و کودک من

اثر جواد فیض

4.3 (5)

1,200,000 1,104,000
قیمت قبل

تقدیر من تقصیر من

اثر عاطفه مهرپور

3.8 (2)

60,000

فهرست

کتاب من مضطرب با دلشوره و نگرانی های روزمره مان چه کنیم اثر استفانی برتولون ترجمه مائده هروی نشر شمعدونی منتشر شده است
(با دلشوره و نگرانی های روزمره مان چه کنیم؟)،(کتاب های زندگی بهتر)

نویسنده این کتاب با بررسی منابع تولید کننده استرس ئو اثرات فشار روانی بر زندگی روزمره به ارائه راهکارهایی جههت ایجاد تعادل میان باورها احساسات محیط اجتماعی و فناوری و شرح شیوه صحیح استفاده از اینترنت تلفن همراه و شبکه های اجتماعی می پردازد، همچنین چگونگی کنترل و کاهش دلشوره و نگرانی های روزمره را آموزش می دهد.

مشخصات محصول

نویسنده: استفانی برتولون

ویرایش: -

مترجم: مائده هروی

تعداد صفحات: 216

انتشارات: شمعدونی

وزن: 187

شابک: 9786229600283

تیراژ: 1000

اندازه(قطع): رقعی

سال انتشار: 1402

تصویرگر: -

نوع جلد: شمیز

معرفی محصول

کتابی است نوشته‌ استفانی برتولون با زیر عنوانِ «با دلشوره و نگرانی‌های روزمره‌مان چه کنیم؟» چرا گاهی اوقات احساس می‌کنیم که بی‌دلیل دلشوره داریم و نگران هستیم؟ چطور می‌توانیم آن را کاهش دهیم؟ این همه استرس و دلواپسی، چه تأثیری بر زندگی روزمره ما می‌گذارد؟ این اضطراب‌ها با روابط شخصی، عاطفی و اجتماعی ما چه می‌کند؟ منشاء نگرانی و اضطراب ما چیست؟

ما بیست و چهار ساعت شبانه‌روز در معرض رسانه‌ها و اخبار هستیم و هیچ راه گریزی نیز در برابر آن‌ها نداریم. از سوی دیگر بسیاری از کارهای خود را از طریق اینترنت انجام می‌دهیم. بنابراین چنین تصور می‌شود که به‌طور کامل بر زندگی خود مسلط هستیم و کنترل تمام و کمال زمان و مکان را در اختیار داریم؛ اما واقعیت این است که انسان‌ها برحسب نوع مواجهه‌شان با فناوری، گاهی بَرده و گاهی وابسته‌ی آن می‌شوند. در نتیجه نمی‌توانند تعادل کاملی میان باورها، احساسات و محیط اجتماعی خویش پدید بیاورند و همین موضوع به اضطراب و نگرانی‌های روزمره آن‌ها دامن می‌زند.

این کتاب در پی بیان جنبه‌های منفی فناوری نیست، بلکه می‌خواهد با راهکارهای خود نشان دهد که چگونه می‌توان در زندگی تعادل به وجود آورد. چگونه می‌توان از اینترنت، تلفن همراه و شبکه‌های اجتماعی در زندگی روزمره استفاده کرد و در عین حال دچار مشکلات کمتری شد.

کتاب «من مضطرب» بدین موضوع می‌پردازد که چه رفتارهایی منشأ تولید اضطراب هستند و آن‌ها را تشدید می‌کنند. در پایان این کتاب، راهکارهایی برای زندگی بهتر در دنیایی پر از اضطراب و استرس ارائه می‌دهد و بخش پایانی کتاب، پیشنهادهایی می‌دهد که باعث بهبود کیفیت زندگی ما می‌شود. در نهایت می‌توانیم با آرامش بیشتر و ناراحتی کمتری زندگی کنیم.

چکیده

معرفی مختصر کتاب کتاب «منِ مضطرب» با نگاهی کاربردی، سعی دارد با ارائه روش‌ها و تمرینات گوناگون تا حد ممکن به کاهش اضطراب و نگرانی کمک کند. در گام اول باید شناخت درستی نسبت به نگرانی یا دلهره داشته باشیم. همه ما می‌دانیم که بخشی از نگرانی برای انسان ضروری است، چراکه اگر اندکی نگرانی نباشد، انسان نسبت به انجام کارهایش بی‌خیال یا بی‌قید می‌شود. پس باید تفاوت میان استرس مثبت و منفی را شناخت. سپس کتاب تفاوت میان اضطراب و دلهره را روشن می‌کند. اگر اضطراب در انسان کاهش پیدا نکند، تبدیل به دلهره یا دلشوره می‌شود. شاید شنیده باشید که شخصی بگوید، دلشوره دارد و نمی‌داند، دلیل اضطرابش چیست. این در شرایطی رخ می‌دهد که اضطراب در او ماندگار شده و تبدیل به یک دلهره دائمی در روانِ فرد شده است. این کتاب مانند سایر کتاب‌های «زندگی بهتر» که زیر نظر دکتر «فردریک فانژه»، روان‌پزشک فرانسوی منتشر می‌شود؛ با مثال‌های عینی ما را با واقعیت‌ها روبه‌رو می‌کند.

گوشه ای از کتاب

روی دستگاه‌های رایانه ما سیستمی به عنوان علامت هشدار، هنگام دریافت ایمیل، نصب شده است. به این ترتیب، دیگر نیازی نیست که از برنامه‌ای که در آن هستیم خارج شویم و با کلیک کردن روی نشان‌گر سیستم پیام‌رسان وارد آن شویم تا پیام دریافتی را بخوانیم؛ این همان سیستم هشدار دریافت پیام جدید است. در مواقعی که مشغول کاری هستیم، نشانه شنیداری به ما می‌فهماند که پیامی رسیده است. چه کسی در برابر چنین عامل وسوسه‌انگیزی مقاومت می‌کند؟ بدون شک، افرادی که چنین سیستمی را روی پیام‌رسان یا تلفن همراه خود نصب کرده‌اند در این دسته نمی‌گنجند، چرا که این یعنی برای آن‌ها خواندن ایمیل در اولویت است.

آلین در آزمایشگاه دارو‌سازی مشغول به کار است. او از ایمیل زیاد استفاده می‌کند. سیستم اعلام دریافت پیام جدید این امکان را برای او فراهم می‌کند که در لحظه بتواند به پیام‌هایی که دریافت می‌کند پاسخ دهد. او به این نشانه و رفتاری که با شنیدن آن از خود بروز می‌دهد عادت کرده است. دلیل مراجعه‌اش به من هم اضطراب شغلی‌اش بود. او از مشکلات مربوط به تمرکز و ترس مفرطش صحبت کرد؛ ترس از اینکه از اطلاعات مهمی بی‌توجه عبور کند و نسبت به آن‌ها بی‌دقت باشد. در واقع آلین هر ده یا پانزده دقیقه یک‌بار بی‌وقفه منتظر دریافت نشانه شنیداری بود و اگر آن را نمی‌شنید بسیار نگران می‌شد و صندوق دریافتش را بازمی‌کرد تا چیزی از کنترلش خارج نشود. این انتظار مانع از این شده بود تا بر کارش تمرکز کند و درست زمانی که سعی می‌کند دقت و تمرکز لازم را به دست آورد ایمیلی می‌رسد و این تلاش را نقش بر آب می‌کند. به او پیشنهاد کردم که سیستم هشدار دریافت پیام را غیرفعال کند و زمانی را برای بررسی ایمیل‌ها و پاسخ‌گویی به آن‌ها اختصاص دهد. به این ترتیب، او می‌تواند تا حدی بر ترس از دست دادن اطلاعات نیز غلبه کند.

این مثال‌ها گواه این است که انسان به کمک ایمیل توانسته است گردش زمان و مکان را نیز به سیطره خود درآورد: او با توهم قدرت مطلق بودن به‌تدریج مانع از اتلاف وقت شده است.

نویسنده

استفانی برتولون

در حال حاضر مطلبی درباره استفانی برتولون نویسنده من مضطرب در دسترس نمی‌باشد. همکاران ما در بخش محتوا، به مرور، نویسندگان را بررسی و مطلبی از آنها را در این بخش قرار خواهند داد. با توجه به تعداد بسیار زیاد نویسندگان این سایت، درج اطلاعات تکمیلی، نقد و بررسی تمامی آنها، کاری زمانبر خواهد بود؛ لذا در صورتی که کاربران سایت برای مطلبی از نویسنده، از طریق صفحه ارتباط با ایده بوک درخواست دهند، تهیه و درج محتوای برای آن نویسنده در اولویت قرار خواهد گرفت.ضمنا اگر شما کاربر ارجمندِ سایت ایده‌بوک، این نویسنده را می شناسید یا حتی اگر خود، نویسنده هستید و تمایل دارید با مطلبی جذاب و مفید، سایرین را به مطالعه‌ی کتاب ترغیب و دعوت کنید، می توانید محتوای مورد نظرتان را از صفحه ارتباط با ایده بوک ارسال نمایید.

سایر کتاب های نویسنده استفانی برتولون

مترجم

مائده هروی

در حال حاضر مطلبی درباره مائده هروی مترجم کتاب من مضطرب در دسترس نمی‌باشد. همکاران ما در بخش محتوا، به مرور، مترجمان را بررسی و مطلبی از آنها را در این بخش قرار خواهند داد. با توجه به تعداد بسیار زیاد مترجمان این سایت، درج اطلاعات تکمیلی، نقد و بررسی تمامی آنها، کاری زمانبر خواهد بود؛ لذا در صورتی که کاربران سایت برای مطلبی از مترجم، از طریق صفحه ارتباط با ایده بوک درخواست دهند، تهیه و درج محتوای برای آن مترجم در اولویت قرار خواهد گرفت.ضمنا اگر شما کاربر ارجمندِ سایت ایده‌بوک، این مترجم را می شناسید یا حتی اگر خود، مترجم هستید و تمایل دارید با مطلبی جذاب و مفید، سایرین را به مطالعه‌ی کتاب ترغیب و دعوت کنید، می توانید محتوای مورد نظرتان را از صفحه ارتباط با ایده بوک ارسال نمایید.

سایر کتاب های مترجم مائده هروی

دیدگاه کاربران

پرسش خود را درباره این محصول ثبت کنید