164,280
مقدمه ....
بخش اول تجدید قوا .........
ا وقتی زندگی ساز مخالف می زند.
۲ وقتی زندگی آسیب میزند
كلمات محبت آمیز
۴. دست از مبارزه بردار
ه وقتی توفان به پا میشود .....
۶. مه غلیظ روانی
. دقت کنید؛ نامگذاری کنید
زندگی کن و اجازه بده همان طوری که هستند باشند
متحدان درونی ما .
۱۰ بررسی کنجکاوانه .
۱۱. دست مهربان
۱۲ وقتی که خاطرات دردناک هستند
بخش دوم بازسازی
۱۳ معنا بخشی به زندگی
۱۴ یک قدم کوچک
۱۵ دستورالعمل چالش
Ede
۱۶ زندان خشم
آنتونیو بعد از کمی کشمکش، این عبارت را انتخاب کرد: « به خودت سخت نگیر نکته مهم این است که شما باید این دو مرحله یعنی تایید حضور رنج و واکنش مهربانانه به آن را در یک عبارت جای دهید و بارها و بارها از آن استفاده کنید. مثلاً بگویید:
. این واقعاً آزار دهنده است. مهربان باش
• متوجهم که رنجیده ام باید با خودم مهربان تر باشم
ه غم و اندوه این جاست. به خودت سخت نگیر
الان لحظه ی رنج است. با خودت مهربان تر باش».
هدف این راهکار این است که هر وقت با دردی دست و پنجه نرم می کنید این کلمات را با زمزمه ای آرام و با مهربانی نه صدایی خشن، نامهربان، طلبکارانه یا آمرانه برای خود تکرار کنید. البته با این کار درد از بین نمی رود. بلکه انجام این راهکار به شما حس آرامش و حمایت میبخشد، انگار دوستی مشفق را در کنار خود دارید.
همچنین یادتان باشد، این تمرین تفکر مثبت یا مثبت اندیشی" نیست؛ یعنی قرار نیست با این کار از شر افکار منفی خلاص شوید و افکار مثبت را جایگزین آن کنید. از این رو اگر شفقت ورزی به خود را با این هدف به کار ببرید، به زودی نا امید خواهید شد. زیرا افکار خشن بی فایده و قضاوتگرانه همچنان خودنمایی میکند کمی بعد در همین کتاب علت این مسأله را توضیح خواهیم داد.
در حال حاضر مطلبی درباره راس هریس نویسنده وقتی زندگی ساز مخالف می زند در دسترس نمی‌باشد. همکاران ما در بخش محتوا، به مرور، نویسندگان را بررسی و مطلبی از آنها را در این بخش قرار خواهند داد. با توجه به تعداد بسیار زیاد نویسندگان این سایت، درج اطلاعات تکمیلی، نقد و بررسی تمامی آنها، کاری زمانبر خواهد بود؛ لذا در صورتی که کاربران سایت برای مطلبی از نویسنده، از طریق صفحه ارتباط با ایده بوک درخواست دهند، تهیه و درج محتوای برای آن نویسنده در اولویت قرار خواهد گرفت.ضمنا اگر شما کاربر ارجمندِ سایت ایده‌بوک، این نویسنده را می شناسید یا حتی اگر خود، نویسنده هستید و تمایل دارید با مطلبی جذاب و مفید، سایرین را به مطالعه‌ی کتاب ترغیب و دعوت کنید، می توانید محتوای مورد نظرتان را از صفحه ارتباط با ایده بوک ارسال نمایید.
در حال حاضر مطلبی درباره علی صاحبی مترجم کتاب وقتی زندگی ساز مخالف می زند در دسترس نمی‌باشد. همکاران ما در بخش محتوا، به مرور، مترجمان را بررسی و مطلبی از آنها را در این بخش قرار خواهند داد. با توجه به تعداد بسیار زیاد مترجمان این سایت، درج اطلاعات تکمیلی، نقد و بررسی تمامی آنها، کاری زمانبر خواهد بود؛ لذا در صورتی که کاربران سایت برای مطلبی از مترجم، از طریق صفحه ارتباط با ایده بوک درخواست دهند، تهیه و درج محتوای برای آن مترجم در اولویت قرار خواهد گرفت.ضمنا اگر شما کاربر ارجمندِ سایت ایده‌بوک، این مترجم را می شناسید یا حتی اگر خود، مترجم هستید و تمایل دارید با مطلبی جذاب و مفید، سایرین را به مطالعه‌ی کتاب ترغیب و دعوت کنید، می توانید محتوای مورد نظرتان را از صفحه ارتباط با ایده بوک ارسال نمایید.
در حال حاضر مطلبی درباره مهدی اسکندری مترجم کتاب وقتی زندگی ساز مخالف می زند در دسترس نمی‌باشد. همکاران ما در بخش محتوا، به مرور، مترجمان را بررسی و مطلبی از آنها را در این بخش قرار خواهند داد. با توجه به تعداد بسیار زیاد مترجمان این سایت، درج اطلاعات تکمیلی، نقد و بررسی تمامی آنها، کاری زمانبر خواهد بود؛ لذا در صورتی که کاربران سایت برای مطلبی از مترجم، از طریق صفحه ارتباط با ایده بوک درخواست دهند، تهیه و درج محتوای برای آن مترجم در اولویت قرار خواهد گرفت.ضمنا اگر شما کاربر ارجمندِ سایت ایده‌بوک، این مترجم را می شناسید یا حتی اگر خود، مترجم هستید و تمایل دارید با مطلبی جذاب و مفید، سایرین را به مطالعه‌ی کتاب ترغیب و دعوت کنید، می توانید محتوای مورد نظرتان را از صفحه ارتباط با ایده بوک ارسال نمایید.
تلگرام
واتساپ
کپی لینک