جستجوهای اخیر
جستجوهای پرطرفدار
368,000
مقدمه ....
بخش اول تجدید قوا .........
ا وقتی زندگی ساز مخالف می زند.
۲ وقتی زندگی آسیب میزند
كلمات محبت آمیز
۴. دست از مبارزه بردار
ه وقتی توفان به پا میشود .....
۶. مه غلیظ روانی
. دقت کنید؛ نامگذاری کنید
زندگی کن و اجازه بده همان طوری که هستند باشند
متحدان درونی ما .
۱۰ بررسی کنجکاوانه .
۱۱. دست مهربان
۱۲ وقتی که خاطرات دردناک هستند
بخش دوم بازسازی
۱۳ معنا بخشی به زندگی
۱۴ یک قدم کوچک
۱۵ دستورالعمل چالش
Ede
۱۶ زندان خشم
آنتونیو بعد از کمی کشمکش، این عبارت را انتخاب کرد: « به خودت سخت نگیر نکته مهم این است که شما باید این دو مرحله یعنی تایید حضور رنج و واکنش مهربانانه به آن را در یک عبارت جای دهید و بارها و بارها از آن استفاده کنید. مثلاً بگویید:
. این واقعاً آزار دهنده است. مهربان باش
• متوجهم که رنجیده ام باید با خودم مهربان تر باشم
ه غم و اندوه این جاست. به خودت سخت نگیر
الان لحظه ی رنج است. با خودت مهربان تر باش».
هدف این راهکار این است که هر وقت با دردی دست و پنجه نرم می کنید این کلمات را با زمزمه ای آرام و با مهربانی نه صدایی خشن، نامهربان، طلبکارانه یا آمرانه برای خود تکرار کنید. البته با این کار درد از بین نمی رود. بلکه انجام این راهکار به شما حس آرامش و حمایت میبخشد، انگار دوستی مشفق را در کنار خود دارید.
همچنین یادتان باشد، این تمرین تفکر مثبت یا مثبت اندیشی" نیست؛ یعنی قرار نیست با این کار از شر افکار منفی خلاص شوید و افکار مثبت را جایگزین آن کنید. از این رو اگر شفقت ورزی به خود را با این هدف به کار ببرید، به زودی نا امید خواهید شد. زیرا افکار خشن بی فایده و قضاوتگرانه همچنان خودنمایی میکند کمی بعد در همین کتاب علت این مسأله را توضیح خواهیم داد.
درباره این محصول سوال دارید؟
پرسش خود را ثبت کنید تا پاسخ بگیرید
تلگرام
واتساپ
کپی لینک