کتاب Choice Theory

کتاب نظریه انتخاب: روان‌شناسی جدید آزادی شخصی  Choice Theory: A New Psychology of Personal Freedom اثر دکتر ویلیام گلسر  William Glasser M.D.

سیستمی برای بهتر کردن روابط در خلاصه کتاب Choice Theory: A New Psychology of Personal Freedom

نظریه انتخاب تنها بر یک اساس بنا شده و آن این است که هر فردی تنها قدرت دارد که خودش را کنترل کند و قدرت خیلی محدودی در کنترل دیگران دارد. استفاده از نظریه انتخاب به افراد اجازه می‌دهد که مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیرند و از تصمیم گرفتن برای زندگی دیگران بپرهیزند. هر فردی با خواندن کتاب Choice Theory تشویق می‌شود که مسئولیت انتخاب‌های خود را بپذیرد و به دیگران نیز کمک کند تا آن‌ها هم در این مسیر گام بردارند. بر اساس آموزه‌های نظریه انتخاب، عوامل مختلفی مثل عادت‌های روابط، نیازهای اولیه و روانشناسی کنترل داخلی و خارجی روی سلامت روان افراد تاثیر به‌سزایی دارد. علاوه‌بر این، نظریه انتخاب ویلیام گلسر ۱۰ اصل دارد که از این قرارند:

1- تنها کسی که می‌توانید رفتارش را کنترل کنید خودتان هستید.

2- تنها چیزی که می‌توانیم به دیگران بدهیم و از آن‌ها دریافت کنیم، اطلاعات است.

3- تمام مشکلات طولانی مدت و ادامه‌دار، مشکلات روابط‌اند.

4- روابط مشکل‌دار همیشه بخشی از زندگی کنونی ما هستند

5- اتفاق دردناکی که در گذشته افتاده، نقش بزرگی در چیزی که امروز هستیم دارد ولی نشخوار کردن گذشته دردناک‌ راهکاری برای زمان حال ارائه نمی‌دهد.

6- ما انسان‌ها توسط ۵ نیاز ژنتیکی تصمیم می‌گیریم و زندگی می‌کنیم: بقا، عشق و تعلق، قدرت، آزادی و لذت

7- ما تنها با برآورده کردن تصویری که از زندگی با کیفیت در ذهن‌مان داریم می‌توانیم احساس رضایت کنیم.

8- تمام کاری که از تولد تا مرگ می‌توانیم انجام دهیم، رفتار کردن است. تمام رفتارهای ما از ۴ قسمت تشکیل شده‌اند: انجام دادن، فکر کردن، احساس کردن و توانایی بدنی

9- تمام رفتارها فعل هستند و توسط بخشی که بیشتر قابل تشخیص است، نام‌گذاری می‌شوند.

10- تمام رفتارها انتخابی هستند ولی ما تنها روی بخش فعلی و فکری آن‌ها کنترل داریم

گزیده‌ای از کتاب Choice Theory: A New Psychology of Personal Freedom:

“The seeds of almost all our unhappiness are planted early in our lives when we begin to encounter people who have discovered not only what is right for them--but also, unfortunately, what is right for us. Armed with this discovery and following a destructive tradition that has dominated our thinking for thousands of years, these people feel obligated to try to force us to do what they know is right. Our choice of how we resist that force is, by far, the greatest source of human misery. Choice theory challenges this ancient I-know-what\'s-right-for-you tradition. This entire book is an attempt to answer the all-important question that almost all of us continually ask ourselves when we are unhappy: How can I figure out how to be free to live my life the way I want to live it and still get along well with the people I need?”

درباره کتاب Choice Theory: A New Psychology of Personal Freedom ، تلنگری برای پذیرش مسئولیت انتخاب‌ها

کتاب Choice Theory نوشته ویلیام گلسر، کتابی غیر داستانی در زمینه موفقیت  است که در سال ۱۹۹۸ برای اولین بار منتشر شد. نویسنده کتاب که خود روان‌پزشک موفقی است، در این کتاب بر اساس تجربیات پنجاه ساله خود طرز فکری را معرفی می‌کند که اگر درون افراد نهادینه شود، ناتوانی مردم در کنارآمدن با یکدیگر که مایه تمام اختلافات است را از بین خواهد برد. او در این کتاب شرح می‌دهد که برای پیشرفت در روابط انسانی باید رفتارهای مخربی مثل تنبیه و کنترل که موجب خرابی روابط می‌شود را کنار بگذاریم. گلسر بر این باور است که اگر الان در رابطه‌ای خوشحال نیستید، به این دلیل است که یکی یا هر دو شما در حال استفاده از روانشناسی کنترل خارجی هستید و تنها با استفاده از آموزه‌های کتاب حاضر می‌توانید از این دام رهایی پیدا کنید. او معتقد است که احساس بدبختی همیشه با نارضایتی در روابط ارتباط مستقیم دارد و برخلاف باور عمومی، مشکلات افراد همیشه در زمان حال آن‌ها‌ست، نه در گذشته‌شان.

دکتر رابرت لفور، رییس مرکز درمانی پرامیس، کتاب نظریه انتخاب را بدین شکل تحسین می‌کند: «نظریه انتخاب هم از لحاظ ایده و هم از لحاظ نحوه ارائه بی‌نظیر است. این کتاب از نظر وضوح و عمقی که دارد یک پدیده است و در مطالعات بالینی بسیار سودمند می‌تواند باشد.»  

درباره دکتر ویلیام گلسر، نویسنده کتاب Choice Theory: A New Psychology of Personal Freedom

ویلیام گلسر روان‌پزشک مشهور آمریکایی است که در سال ۱۹۲۵ در ایالت اوهایو به دنیا آمد. گلسر تعداد زیادی کتاب با موضوعات سلامت روان، مشاوره، بهبود مدارس و آموزش نوشت که تا به حال کتاب‌هایش بیش از ۱.۵ میلیون نسخه فروش رفته است. گلسر تا سال ۱۹۷۰ تجربیات خود را در قالب نظریه کنترل معرفی می‌کرد ولی در سال ۱۹۹۶ ساختار تئوری کارش تغییر پیدا کرد و تحقیقاتش تحت عنوان نظریه انتخاب قرار گرفت.

ویلیام گلسر در سال ۲۰۱۳ بر اثر بیماری ریوی درگذشت. از بین کتاب‌های تاثیرگذار او می‌توان به Positive Addiction، Staying Together و Reality Therapy in Action  اشاره کرد.