شرط رسیدن به رهایی عاطفی خلاصی از شر بدهی های عاطفی است. نخستین منبع بدهی عاطفی محدودیت های احساسی است که گونة شخصیتی شما آن را به شما تحمیل می کند. دومین منبع، فشار ناشی از احساسات ابرازنشده و سومین منبع بدهی عاطفی پی نبردن به ارزشمندی های خویشتن است. نگارنده در بخش نخست کتاب خواننده را با مفهوم رهایی عاطفی و منابع بدهی عاطفی، آشنا کرده و در بخش دوم کتاب در فصول مختلف راه های درک و شناخت و مهارت های کنار آمدن با احساساتی نظیر آزردگی، خشم، افسردگی و اضطراب را بیان می کند و راهبردهایی را برای کشف و بروز استعدادها و پی بردن به ارزش خویشتن و نهایتا رهایی عاطفی ارائه می دهد.