از عادت های سمی مرتبط با فناوری دیجیتال رنج می برید؟ بسیاری از ما عادت های دیجیتالی ناسالمی داریم که نه تنها عملکرد و بهره وری ما را تحت تأثیر قرار می دهند بلکه بر سلامت جسم و روان ما نیز تأثیر بدی می گذارند. اما دیگر دورانداختن گوشی یا حذف حساب کاربری شبکه های اجتماعی راه حلی واقعی و کاربردی نیست. چه دوست داشته باشیم و چه از آن متنفر باشیم، فناوری آمده است تا بماند. کتاب «فناوری دیجیتال عزیز، ما باید با هم صحبت کنیم» روش هایی واقع بینانه و مبتنی بر پژوهش را برای پرورش عادت های دیجیتالی سالم و مفید ارائه می دهد که براساس کارکرد مغز و بدن ما است و نه ضد آن ها. دکتر کریستی گودوین، محقق، سخنران و نویسنده ی برنده ی جایزه است که در این کتاب به موضوع «استفاده ی بهینه از فناوری دیجیتال» و «افزایش بهره وری از طریق کنترل عادت های مرتبط با فناوری دیجیتال» پرداخته است. او همچنین با محوریت «عملکرد مغز» میانبرهایی را معرفی می کند و در این عصر فناوری، «جدیدترین راهبردهای عملی» را برای رمزگشایی از نوروبیولوژی نقطه ی اوج کارایی مغز بیان می کند. این کتاب از سم زدایی دیجیتالی حمایت نمی کند و در واقع به بررسی این موضوع می پردازد که چرا سم زدایی ها کار نمی کنند؛ و همچنین پیشنهاد نمی کند که استفاده از فناوری دیجیتال را کاملا کنار بگذارید. در عوض، به شما کمک می کند کنترل توجه خود را به دست بگیرید و از فناوری دیجیتال به گونه ای استفاده کنید که از رفاه شما پشتیبانی کند. کتاب «دیجیتال عزیز، ما باید با هم صحبت کنیم» یک راهنمای کاملا کاربردی برای استفاده از فناوری به شکل آگاهانه و هوشیارانه است. این کتاب عملگرایانه راهنمای شما برای پیشرفت در دنیایی از حواس پرتی های دیجیتالی و مملو از نکات علمی است که می توانید امروز به کار ببرید تا فناوری برای شما کارآمد باشد. کتاب حاضر برنده ی جایزه ی کتاب کسب وکار استرالیا در سال 2023 است.

و خستگی از جلسات زوم شرکت در ویدئو کنفرانس دقیقا مانند این است که با کسی که فقط ۶۰ سانتی متر با شما فاصله دارد، صحبت می کنید. انسان شناس آمریکایی، ادوارد هال این فاصله را به عنوان فاصله صمیمی» یا «فاصله از نزدیک توصیف میکند که معمولا مختص گفتن رازها در آغوش گرفتن، معاشقه، استراحت محافظت، فوتبال بازی با کشتی گرفتن است ما این فاصله را به افرادی اختصاص می دهیم که دوستشان داریم و یا دوستان نزدیک ما هستند و یا در صورت ضرورت با دشمنانمان هنگام جنگ تن به تن این فاصله مختص جفت گیری با درگیری است. در حالی که ما در یک ویدئو کنفرانس با استفاده از نرم افزار روم، همراه فردی از یکی از حساب های کاربری مجازی هستیم مغز ما ممکن است چنین موقعیتی را نوعی تهدید محسوب کند و در اثر آن هورمون استرس ترشح کند. دلیل دیگری هم وجود دارد که تماس های ویدئویی ما را دچار خستگی ذهنی میکنند در این رابطه بعداً توضیحات کاملی خواهم داد و مهمتر اینکه شما را به استفاده از راهبردهای مقابله با

آن ها تجهیز میکنم. . عملکرد چند مقوله ای با انجام چند کار همزمان انجام چند وظیفه به طور همزمان که امروزه در محل کارهای پراکنده به یک هنجار تبدیل شده است، مغز را تحت فشار (استرس) قرار میدهد. بسیاری از ما در جلسات ویدئو کنفرانس زوم می نشینیم در حالی که صندوق ایمیل خود را وارسی میکنیم حین انجام چند کار همزمان مغز گلوکز می سوزاند منبع انرژی مغز و کورتیزول ترشح میکند اکنون به این فکر کنید در چه مواقعی چند کار همزمان را با هم انجام میدهید و در نظر داشته باشید چه میزانی از استرس را به مغز و بدن خود وارد میکنید.