اولیه انرژی باقی نمی ماند. این نوع تنفس تحلیل برنده بنیه و طاقت است. اما تنفس دیافراگمی سینه ای) مؤثر و استوار و برعکس است. چشمگیر و نمایشی نیست. در چنین تنفسی هوا به آرامی و سهولت وارد و خارج می شود و میتوانید بدون خستگی به طور مداوم آن را ادامه دهید. در این فصل دلم میخواهد به شما نشان دهم چگونه لایه های عادت های ناخود آگاه و تکنیکهای غلط را که بین شما و تنفس کامل دیافراگمی وجود دارد به دور بریزید در کالیفرنیا تنفس را یک تجربه مذهبی دن مینامند. ما اجازه میدهیم که این تجربه اتفاق بیفتد نه اینکه به زور ایجادش کنیم و آنرا به عملی شاق و ورزشی تبدیل کنیم. اگر موقعی که مشکلی پیش می آید و یا نیاز به کوشش خاصی احساس می شود اگر دقت کنیم خود را آرام کرده و اجازه میدهیم که تنفس به صورت آرام و منظم و یکنواخت انجام شود که پایه اساسی یک سخنرانی یا آوازخوانی زیباست. تنفس طبیعی برای اینکه بدانید چگونه تلاش و تنش از تنفس طبیعی جلوگیری می کند، لازم است کمی از کارکرد داخلی بدنتان اطلاع داشته باشید. خوشبختانه ما موقع تنفس دم و بازدم درباره اعمالی که انجام میشود فکر نمی کنیم اما اگر در مورد این پدیده اتوماتیک با قدری آگاهی عمل کنیم برای اصلاحات مورد نیازتان قدمی پیش میگذارید. به طور خلاصه و مختصر کار دستگاه تنفس شما به شرح زیر است ششهای شما روی دیافراگم حجاب حاجز که پرده ای عضلانی برای جدا کردن حفره سینه از شکم است قرار دارد.