کتاب مودراها یوگا با انگشتان

دست ها همیشه تحت تأثیر قابلیت حرکت گردن است. تمرین های دست سبب رفع گرفتگی های گردن می شود. باز کردن ده انگشت از یکدیگر بازتابی را ایجاد میکند که اثرش همانند باز شدن مهره های ستون فقرات سینه است و بدین ترتیب حجم تنفسی ریه ها افزایش می یابد.

دستها و در نتیجه انگشتان اثر مستقیم دیگری نیز بر قلب و ریه ها دارند.

بسیاری از افراد با افزایش سن نمیتوانند انگشتانشان را کاملاً صاف کنند. این پدیده به علت سخت شدگیهای ناحیه قلب است که غالباً پیش درآمد بیماریهای قلبی است یا شروع پوکی استخوان را نشان می دهد. حالت خمیده انگشتان روی مرحله دم تنفس نیز تأثیر میگذارد به این معنی که هنگام دم هوا به اندازه مطلوب وارد ریه ها به خصوص حاشیه ریه ها نمی شود و به این ترتیب آلودگی ها برتری می یابند.

تمرین های کوچک

در حالت دم دستها را با انگشتان از هم باز شده در جلوی سینه قرار دهید. نفستان را حبس کنید و بازوها را در وضعیت افقی به طرفین دراز کنید. حالا نفستان را خارج کنید و همزمان دستهایتان را با قدرت مشت کنید. طبیعی نفس بکشید مشتها را باز کنید و بازوهایتان را آویزان کنید. این کار را سه مرتبه تکرار کنید. این تمرین کوچک راههای هوایی برونشها را گشاد میکند ریه ها را باز میکند، قلب را قوی میکند و روح را شاداب می سازد. افراد مبتلا به آسم غالباً با این تمرین سرفه میکنند زیرا خلط موجود در برونشها از دیواره ها جدا می شوند. بیماران قلبی نیز تپش قلب را احساس میکنند. 

با وجود ناآرامی هایی که اغلب اوقات در زندگی ما وجود دارد. همیشه به زمانی برای آرامش و استراحت نیاز داریم زمان استراحت ما اغلب زمان انتظار است. این اوقات را چگونه میگذرانیم؟ هنگامی که در اتومبیل در راهبندان گیر افتاده ایم وقتی در صف بلیت ایستاده ایم، وقتی از قطار یا اتوبوس جا می مانیم، وقتی در برابر رایانه شخصی مان شستی ها را فشار میدهیم وقتی به دلیل سرماخوردگی شدید یا شکستگی استخوان در رختخواب استراحت میکنیم وقتی در رستورانی منتظر کسی هستیم و.... چه حالی داریم؟ این وقتها میتواند زمانی برای بروز خشم، ناامیدی یا از هم گسیختگی درونی باشد یا میتواند زمانی باشد برای بازسازی و در خود فرو رفتن