فصل 1. مقدّمه‎ای بر فرزندپروری ذهن‎‎آگاهانه
فصل 2. رویکردی تکاملی به فرزندپروری و تنیدگی ناشی از آن
فصل 3. اثرات دورۀ فرزندپروری ذهن‎‎آگاهانه
فصل 4. مروری بر برنامۀ فرزندپروری ذهن‎‎آگاهانه
فصل 5. جلسۀ اوّل- فرزندپروری خودکار
فصل 6. جلسۀ دوم- فرزندپروری با ذهنی بکر و بدون پیش‎‎داوری
فصل 7. جلسۀ سوم- برقراری ارتباط مجدّد با بدن خود به‎‎عنوان والد
فصل 8. جلسۀ چهارم-  پاسخ در برابر واکنش به تنیدگی‎‎های فرزندپروری
فصل 9. جلسۀ پنجم- الگوها و طرح‎‎واره‎‎های فرزندپروری
فصل 10. جلسۀ ششم- تعارض و فرزندپروری
فصل 11. جلسۀ هفتم- عشق و محدودیت‎‎ها: ترویج شفقت و تعیین محدودیت
فصل 12. جلسۀ هشتم- آیا هنوز به مقصد نرسیدیم؟ یک مسیر ذهن‎‎آگاهانه در فرزندپروری
فصل 13. جلسۀ پیگیری: هر بار، یک شروع جدید
فصل 14. تجربیات والدین: زندگی پس از دورۀ فرزندپروری ذهن‎‎آگاهانه