نگرانی صرفا بدبینی نیست، بلکه بازتابی از بخش‌های مختلف ذهنی و روحی انسان است. اگر افراد بدانند که چرا نگران هستند و چرا نگرانی برای آنها معنی‌دار است، می‌توانند اقدامی به سود خود انجام دهند. نگارنده در کتاب حاضر، ضمن طرح مباحثی چون: درک نگرانی، بدترین راه‌های برخورد با نگرانی، و نگرانی‌های ویژه و طرز برخورد با آنها، 7 اقدام برای کمک به رفع نگرانی افراد عرضه کرده است؛ آنها عبارت‌اند از: نگرانی سودمند و غیرسودمند را شناسایی کنید؛ حقیقت را بپذیرید و برای تغییر یافتن متعهد شوید؛ اندیشة نگران خود را به مبارزه دعوت کنید؛ به تهدید عمیق‌تر فکر کنید؛ شکست را به فرصتی مناسب تبدیل کنید؛ به جای این که نگران احساسات خود شوید، از آنها استفاده کنید؛ و کنترل زمان را به دست بگیرید.