این کتاب نخستین بار در یک شب بارانی در توکیو شکل گرفت، وقتی که نویسندگانش در کافۀ کوچکی از شهر توکیو برای اولین بار کنار هم نشستند.

ما آثار یکدیگر را خوانده بودیم، اما هرگز باهم دیدار نکرده بودیم و این امر به دلیل هزاران کیلومتر فاصله بین بارسلون و پایتخت ژاپن بود. یک آشنای مشترک باعث شد که ما یکدیگر را ببینیم و دوستی ای بین ما شکل گرفت که به این پروژه ختم شد و به نظر می رسد که مقدر است دوستی ما تا آخر عمر ادامه یابد.

یک سال بعد دوباره همدیگر را دیدیم، در پارکی در مرکز شهر توکیو قدم زدیم و درباره روان شناسی غربی حرف زدیم، به خصوص معنادرمانی  که به مردم کمک می کند تا هدفشان را در زندگی پیدا کنند.

ما به این موضوع اشاره کردیم که زمان معنادرمانی ویکتور فرانکل  در بین روان درمان گران سپری شده، متخصصان به رشته های دیگر روان شناسی علاقه مند شده اند، درحالی که مردم هنوز در جست وجوی معنای زندگی شان و کاری که می کنند هستند. ما از خودمان درباره چیزهایی ازاین قبیل پرسیدیم:

معنای زندگی من چیست؟

هدف، فقط زندگی طولانی تر است یا باید به دنبال هدفی والاتر بود؟ 

چرا بعضی از مردم می دانند چه می خواهند و شوق زندگی دارند، درحالی که برخی دیگر در پریشانی و آشفتگی دست وپا می زنند؟

در بخشی از گفت وگوی مان کلمه اسرارآمیز ایکیگای  مطرح شد. این اصطلاح ژاپنی که تقریباً می توان آن را این گونه ترجمه کرد: «شادی مشغولیت دائمی»؛ چیزی شبیه معنادرمانی اما فراتر از آن است.

به نظر می رسد که این اصطلاح به نوعی طول عمر شگفت انگیز ژاپنی ها، به خصوص اهالی جزیره اوکیناوا را هم توضیح می دهد. در این جزیره به ازای هر صدهزار نفر، 55/24 نفر بالای صد سال دارند که خیلی بیشتر از میانگین جهانی است.

کسانی که روی این موضوع که چرا ساکنان این جزیره در جنوب ژاپن بیشتر از مردم جهان عمر می کنند، مطالعه و تحقیق کرده اند، بر این باورند که علاوه بر رژیم غذایی سالم، عواملی چون ساده زیستی در خارج از منزل، مصرف چای سبز، آب وهوای نیمه گرمسیری (میانگین دما در این جزیره تقریباً برابر با دمای جزیره هاوایی است) نیز در این رابطه مؤثرند. راز عمر طولانی آن ها این است که ایکیگای، زندگی آن ها را شکل می دهد.

وقتی درمورد این اصطلاح تحقیق کردیم، دریافتیم که هیچ کتابی در زمینه روان شناسی یا پیشرفت شخصی دراین باره وجود ندارد که غرب را با این فلسفه آشنا کند.

آیا ایکیگای نشانه این است که مردمانی که بیش از صد سال عمر دارند، بیشتر از هر جای دنیا در اوکیناوا زندگی می کنند؟ ایکیگای چطور الهام بخش مردم است که تا پایان عمر، فعال بمانند؟ راز زندگی طولانی و شاد در چیست؟

همان طور که چیزهای بیشتری دربارۀ این موضوع درمی یافتیم، مکان بخصوصی را کشف کردیم؛ «اُگیمی»، روستایی در شمالی ترین نقطه جزیره با جمعیت سه هزارنفری که به شکل اغراق آمیزی بیشترین امید به زندگی را در جهان دارند؛ واقعیتی که باعث شده است این روستا به عنوان دهکده طول عمر شهرت یابد.

اوکیناوا خاستگاه شیکواسای  ژاپنی است، میوه ای شبیه لیمو دارای آنتی اکسیدان بالا که در بسته بندی های فوق العاده ای عرضه می شود. آیا شیکواسای راز عمر طولانی اهالی اُگیمی است؟ یا خالص بودن آبی که برای درست کردن چای مورینگا  استفاده می کنند دلیل این عمر طولانی است؟

تصمیم گرفتیم شخصاً روی ژاپنی هایی که بیش از صد سال عمر دارند تحقیق کنیم. ما پس از یک سال تحقیق مقدماتی با دوربین ها و دستگاه های ضبط صوت خودمان به دهکده رسیدیم. ساکنان این دهکده با گویش کهن حرف می زنند، آن ها آیینی روح گرا دارند که نمادشان یک جنگلیِ موبلند شبح گونه است که بوناگایا  نامیده می شود. به محض اینکه وارد دهکده شدیم، صمیمیتی وصف ناپذیر از سوی ساکنان دریافت کردیم، مردمی که دائم در میان تپه های سرسبز و شاداب بودند و می خندیدند و شوخی می کردند.

وقتی که با سالمندترین ساکنان روستا نشستیم و مصاحبه کردیم، فهمیدیم چیزی فراتر و قدرتمندتر از این منابع طبیعی در آنجا جریان دارد. لذتی خارق العاده در بین ساکنان جریان داشت که راهنمای سفر لذت¬بخش و طولانی آن ها در زندگی شان بود.

بازهم ایکیگای اسرارآمیز.

اما ایکیگای دقیقاً چیست؟ چطور می شود آن را به دست آورد؟

ما هیچ وقت نتوانستیم بر این شگفتی خود غلبه کنیم که چطور این عمر تقریباً جاودانه دقیقاً در اوکیناوا شکل گرفته است، جایی که در پایان جنگ جهانی دوم دویست هزار نفر بی گناه جان خودشان را از دست دادند. به هرحال به جای اینکه در این بندرگاه دشمنی و عدوات نسبت به خارجی ها جریان داشته باشد، اهالی اوکیناوا براساس اصل icharibachode زندگی می کنند؛ اصطلاحی محلی به معنی «باهمه مثل یک برادر رفتار کن، حتی اگر قبلاً هیچ وقت آن ها را ندیده باشی.»

این اصل یکی از اسرار شادمانی اهالی اُگیمی است و به آن ها این احساس را می بخشد که عضوی از جامعه هستند. آن ها از همان اوان کودکی کار گروهی را تمرین می کنند و به این ترتیب به کمک کردن به یکدیگر عادت می کنند.

تقویت دوستی ها، غذای سبک، استراحت کافی، ورزش سبک و مرتب دلیل سلامتی آن هاست؛ اما در مرکز همه این ها، لذت زندگی  که الهام بخش مردمی است که بالای صد سال دارند و همچنان جشن تولد می¬گیرند و هرروزی را که می گذرانند گرامی می دارند، ایکیگای است.

هدف از نگارش این کتاب این است که اسرار ژاپنی هایی را که بیش از صد سال عمر دارند، در اختیار شما بگذاریم و ابزاری را در اختیار شما قرار بدهیم که ایکیگای خودتان را پیدا کنید؛ چون کسانی که ایکیگای خود را بیابند، همه آنچه را که برای سفری لذت بخش و طولانی در طول زندگی خود لازم دارند، در اختیار خواهند داشت.

سفر خوش!

هکتور گارسیا و فرانسیس میرالس

فهرست

پیشگفتار

ایکیگای: کلمه ای اسرارآمیز

I ایکیگای

هنر جوان ماندن در حین گذر عمر

II اسرار ضد پیری چیزهای کوچکی که منجر به زندگی طولانی و...

III از معنادرمانی تا ایکیگای

چگونه با یافتن هدفتان در زندگی بهتر و طولانی تر زندگی کنید

IV جریان و روند کار را در هر کاری که می کنید، پیدا کنید

چگونه کار و اوقات فراغت را به موقعیت هایی برای رشد تبدیل کنیم

V پیشتازان طول عمر

سخنان خردمندانه کسانی که در دنیا بیشترین طول عمر را داشته اند

V I درس هایی از ژاپنی های بالای صد سال

سنت ها و ضرب المثل هایی برای شادمانی و طول عمر

V II رژیم ایکیگای

آنچه سالخورده ترین افراد جهان می خورند و می آشامند

V III حرکات آرام، زندگی طولانی

ورزش های شرقی که موجب سلامتی و طول عمر می شوند

IX سرسختی و وابی - سابی

چطور بدون اینکه بگذاریم استرس و نگرانی ما را پیر کنند، با مشکلات...

سخن آخر

ایکیگای: هنر زیستن

درباره نویسنده

منبع: ناشر کتاب