نوشتن حس ماندگاریست که بشر جاه طلب فطرتاً دنبالش میگردد در واقع دو قدرت جذاب یک نویسنده، آشنا کردن چیزهای جدید و نو کردن امور آشناست اما این باره لطف و عنایت خداوند یاریمان کرد تا در زمینه ی ورزش سنگنوردی کتاب جامعی را گردآوریم و برای اولین بار است که چنین کتابی با این محتویات در کشور عزیزمان با تلاش و حمایتهای سنگنوردان نیشابوری، نماینده ی محترم این شهرستان در مجلس شورای اسلامی سرکار خانم هاجر چنارانی و حمایت مالی شرکت تولید تجهیزات سنگ نوردی بامداد به تالیف و چاپ رسیده و بسی خوشحالیم که در این میان سهم کوچکی در ارتقاء علم و عملکرد ورزش دوستان و قهرمانان این رشته داریم.

در دنیای امروز مربیگری مسولیت سنگین و خطیری است که فراتر از گرفتن وقت استراحت و تجزیه و تحلیل نقاط قوت و ضعف است؛ بنابراین مربیان باید برای تهیه یک برنامه تمرینی جامع و موثر برای ارتقای سطح کیفی و کمی ورزشکاران به گونه ای تلاش کنند که همه ی عوامل مورد نیاز یک ورزش به ویژه در سطح قهرمانی یعنی آمادگی جسمانی روانی ،تکنیکی تاکتیکی ورزشکار در طول یک برنامه ورزشی توسعه یابد و ورزشکار از هر نظر برای رقابتهای اصلی آماده شود. امروزه با توجه به اینکه آزمایش و خطا جایگاهی ندارد اگر مربی نتواند در طرح تمرین و برنامه ریزی تمرین برای توسعه آمادگی جسمانی عمومی و اختصاصی ورزشکاران به روشهای علمی توجه کند و با استفاده از دست آوردهای علمی زمینه ی طرح و تنظیم برنامه های موثر فردی و گروهی را برای آماده سازی همه جانبه ی ورزشکاران و قهرمانان فراهم کند و با استفاده از پیشرفته ترین روشها و ابزارها موثرترین شیوه ی تمرین را برای هر ورزشکار به گونای طرح کند که با توسعه ی آمادگی جسمانی ،روانی مهارتی و فیزیولوژیکی ویژه ی هر رشته ی ورزشی در کمترین زمان وی را برای شرکت در رقابتهای پیش بینی شده آماده کند.

گروهی از سه عضله هستند که ناحیه باسن را تشکیل میدهند این عضلات از نوع مخطط بوده و نقش مهمی در دویدن، ایستادن و راه رفتن ایفا میکنند در ناحیه لگن عضلات سرینی بزرگ، سرینی متوسط و سرینی کوچک قرار دارند و برجستگی باسن به علت وجود آنها است. این عضلات ران را از حالت فلکشن به حالت آناتومیک در می آوردند. یعنی در امتداد تنه قرار میدهند و در ایستادن و راه رفتن مؤثر هستند. عمل عضله سرینی کوچک چرخش داخلی مفصل ران و آبداکشن ران است و عضله سرینی بزرگ در حرکات پا مانند اکستنشن چرخش خارجی و ایستادن نقش مهمی دارد (آناتومی گری ۲۰۱۸_۶۴۸).

عضله سوتر خاصره ای

تصویر شماره ۲-۹ عضلات پایین تنه

عقله نزدیک کننده در از

مقله راست داخلی

‏)pyramidalis muscle ( عضله گلابی شکل یا هرمی

عضله راست رانی

عضلة خیاطة

عضله بهن خارجی

عضله سريتي کوچک

از طریق سوراخ سیاتیک بزرگ از لگن خارج میشود و به رأس تروکانتر برجستگی بزرگ می چسبد و در آبداکشن و چرخاندن بیرونی ران شرکت میکند (آناتومی گری - ۲۰۱۸-۶۴۹)