کتاب قدرت انضباط شخصی نشر گام اول

فهرست کتاب قدرت انضباط شخصی
فصل 1 ) ذهن ورای ماده   
پنج مانع ذهنی در انضباط شخصی    مغزی که علیه شما کار میکند  ترازو را به نفع خود خم کنید    جهت گیری زمانی    این به شما بستگی دارد    غذاهای آماده 
فصل 2 ) چرخه را درک کن چرخه را بشکن   
چرخه تنبلی    مفروضات غیرمفید یا قوانین من در آوردی    افزایش ناراحتی    بهانه گیری    فعالیت های اجتنابی    پیامدهای منفی و مثبت اجتناب کردن    شکستن چرخه    ملاحظات بیشتر قابل اندازه گیری    قابل دستیابی    مرتبط  محدودیت زمانی    مدیریت زمان   غذای آماده
فصل 3 ) بله یا خیر ؟   
آیا این روش بین خود ایده آل و خود نخواستنی من فاصله ایجاد میکند؟ آیا این عمل واقعا نشان دهنده ثبات من است ؟ آیا من فقط ناراحت هستم ؟ اگر چاره ای جز رعایت نظم و انضباط نداشتم چه کار میکردم ؟ آیا " دلم نمیخواهد " بهانه خوبی برای انجام ندادن کاری است ؟ آیا کار درستی انجام میدهم یا کار آسان ؟ آیا مانع واقعی برای هدف من وجود دارد که نتوان بر آن غلبه کرد ؟ اگر این مسیر را ادامه دهم نتیجه این اقدام چیست ؟ غذاهای آماده
فصل 4 ) روانشناسی عصبی انضباط شخصی     
بفهمید که کجا هستید  زنده کردن خصیصه های انضباط شخصی    حس هدف    مربیان مثبت    دید سرشار از حس    خودباوری    برنامه ریزی و سازماندهی    آموزش و مهارت    پشتکار صبورانه    دیدن کار به عنوان بازی    اصول شکست ناپذیر برای ایجاد انگیزه و انضباط شخصی پایدار    هیچ زمان ایده آلی برای شروع وجود ندارد    گام های کوچک نه جهشت های کوانتومی    انگیزه درونی تان را منعطف کنید نه انگیزه بیرونی خود را    چگونه میتوانیم از این دانش استفاده کنیم ؟    خود را به وسوسه سوق ندهید    حواس پرتی را از بین ببرید  محرک ها را با ذهن آگاهی کنترل کنید با ناراحتی دوست شوید    از قدرت تجسم استفاده کیند  بگذارید شمای آینده شما را رهبری کند    بدانید چگونه پس از گند زدن به عقب برگردید    غذای آماده
فصل 5 ) عادات روزانه   
فرمول بسازید   انگیزه شخصی   PeM  مزایای مثبت   PoB  ناراحتی ذهنی/فیزیکی  dc حواس پرتی بالقوه   ds تکنیک اگر - آنگاه    سبک نظم و انضباط خود را بشناسید   از فشار همسالان استفاده کنید