کتاب هر احساسی را باور نکنید

کتاب کار درمان شناختی-رفتاری برای شناسایی طرحواره های هیجانی و رهایی از اضطراب و افسردگی
اگر با هیجانات دشوار دست و پنجه نرم می کنید، بدانید تنها نیستید. خیلی از افراد احساس غم، نگرانی یا اضطراب می کنند - خواه در نتیجۀ ابتلا به افسردگی و یک اختلال اضطرابی یا صرفاً در اثر دغدغه های رایج زندگی روزمره. حقیقت این است که چیزی به نام هیجان «بد» وجود ندارد. اما اگر اغلب اوقات غم، خشم یا اضطراب را تجربه می کنید، چیزی باید تغییر کند. کتاب «هر احساسی باور نکنید» با تلفیق درمان شناختی-رفتاری و طرحواره درمانی هیجانی، رویکردی نوآورانه ارائه می دهد تا به شما کمک کند باورهای شخصی عمیق خودتان دربارۀ هیجانات را کاوش کنید، تعیین کنید این باورها مفید هستند یا آسیب رسان، و انگیزۀ لازم را بیابید تا هنگام پدید آمدن هیجانات دشوار، راهبردهای مقابلۀ سالم تری برگزینید. این کتاب حاوی تمرینات، خودارزیابی ها و تکالیفی است که به شما کمک می کنند مسئولیت سلامت هیجانی خود را به عهده بگیرید. اگر آماده اید تا از افکار و احساسات منفی رها شوید، این کتاب کار شما را در این مسیر هدایت خواهد کرد. «رابرت لیهی یک راهنمای گام به گام ارائه کرده تا به شما کمک کند به جای تقلا برای تغییر دادن هیجانات، آنها را بپذیرید ... این کتاب یک منبع بسیار ارزشمند است.» دکتر دیوید تولین، نویسندۀ با ترس هایتان مواجه شوید «من خواندن این کتاب خودیاری آسان فهم و الهام بخش را قویاً توصیه می کنم!» دکتر سابین ویلهلم، استاد دانشکدۀ پزشکی هاروارد