137,830
این کارها را امتحان کن.
قبل از خواب دوش بگیر آب گرم ماهیچه هایت را آرام میکند و وقتی بعد از حمام بدنت خنک میشود فرایندهای جسمی ات کند می شود و احساس آرامش میکنی گوشی تلفن و لپ تاپ و تبلت را با خودت به تخت نبر نور این وسایل مغزت را تحریک میکند و استراحت برایت سخت میشود.
ورزش سبک برای خواب شبانه ی بهتر عالی است. اما زمان ورزش نباید خیلی به وقت خوابت نزدیک باشد و گرنه بیشتر طول می کشد تا خوابت ببرد.
. اگر به موضوعات مختلف زیادی فکر میکنی و آرام شدن برایت سخت است. بعضی از این فکرها را بنویس: مثلاً کارهایی را که باید انجام بدهی یا فکرهایی را که به ذهنت می رسد. این طوری میتوانی تا صبح بهشان فکر نکنی سعی کن برنامه ی خوابت در طول هفته یکسان باشد؛ حتی در تعطیلات این کار به مغز و بدنت کمک میکند که بفهمند چه موقعی باید خاموش شوند و چه موقعی دوباره با انرژی کارشان را شروع کنند.
ما خیلی وقتها درباره ی سلامت بدنمان حرف میزنیم اما زیاد از احساسات فکرها و نگرانی هایمان چیزی نمیگوییم این کتاب به نوجوانان و حتی بزرگسالان یاد میدهد از سلامت روانشان مراقبت کنند و از علت وجود حسهای مختلف و عوامل تأثیرگذار روی احساساتشان آگاه شوند از دوستی و شبکه های اجتماعی گرفته تا قلدری و طلاق و سوگواری
در حال حاضر مطلبی درباره آلیس جیمز نویسنده سروتونین روزی یک وعده ناشتا پرتقال در دسترس نمی‌باشد. همکاران ما در بخش محتوا، به مرور، نویسندگان را بررسی و مطلبی از آنها را در این بخش قرار خواهند داد. با توجه به تعداد بسیار زیاد نویسندگان این سایت، درج اطلاعات تکمیلی، نقد و بررسی تمامی آنها، کاری زمانبر خواهد بود؛ لذا در صورتی که کاربران سایت برای مطلبی از نویسنده، از طریق صفحه «ارتباط با ما» درخواست دهند، تهیه و درج محتوای برای آن نویسنده در اولویت قرار خواهد گرفت.ضمنا اگر شما کاربر ارجمندِ سایت ایده‌بوک، این نویسنده را می شناسید یا حتی اگر خود، نویسنده هستید و تمایل دارید با مطلبی جذاب و مفید، سایرین را به مطالعه‌ی کتاب ترغیب و دعوت کنید، می توانید محتوای مورد نظرتان را از صفحه «ارتباط با ما» ارسال نمایید.
در حال حاضر مطلبی درباره لویی استوول نویسنده سروتونین روزی یک وعده ناشتا پرتقال در دسترس نمی‌باشد. همکاران ما در بخش محتوا، به مرور، نویسندگان را بررسی و مطلبی از آنها را در این بخش قرار خواهند داد. با توجه به تعداد بسیار زیاد نویسندگان این سایت، درج اطلاعات تکمیلی، نقد و بررسی تمامی آنها، کاری زمانبر خواهد بود؛ لذا در صورتی که کاربران سایت برای مطلبی از نویسنده، از طریق صفحه «ارتباط با ما» درخواست دهند، تهیه و درج محتوای برای آن نویسنده در اولویت قرار خواهد گرفت.ضمنا اگر شما کاربر ارجمندِ سایت ایده‌بوک، این نویسنده را می شناسید یا حتی اگر خود، نویسنده هستید و تمایل دارید با مطلبی جذاب و مفید، سایرین را به مطالعه‌ی کتاب ترغیب و دعوت کنید، می توانید محتوای مورد نظرتان را از صفحه «ارتباط با ما» ارسال نمایید.
در حال حاضر مطلبی درباره آرزو قلی زاده مترجم کتاب سروتونین روزی یک وعده ناشتا پرتقال در دسترس نمی‌باشد. همکاران ما در بخش محتوا، به مرور، مترجمان را بررسی و مطلبی از آنها را در این بخش قرار خواهند داد. با توجه به تعداد بسیار زیاد مترجمان این سایت، درج اطلاعات تکمیلی، نقد و بررسی تمامی آنها، کاری زمانبر خواهد بود؛ لذا در صورتی که کاربران سایت برای مطلبی از مترجم، از طریق صفحه «ارتباط با ما» درخواست دهند، تهیه و درج محتوای برای آن مترجم در اولویت قرار خواهد گرفت.ضمنا اگر شما کاربر ارجمندِ سایت ایده‌بوک، این مترجم را می شناسید یا حتی اگر خود، مترجم هستید و تمایل دارید با مطلبی جذاب و مفید، سایرین را به مطالعه‌ی کتاب ترغیب و دعوت کنید، می توانید محتوای مورد نظرتان را از صفحه «ارتباط با ما» ارسال نمایید.
تلگرام
واتساپ
کپی لینک