جستجوهای اخیر
جستجوهای پرطرفدار
چگونه مراقب سلامت روان خودمان باشیم؟
چگونه مراقب سلامت روان خودمان باشیم؟
622,500
این کارها را امتحان کن.
قبل از خواب دوش بگیر آب گرم ماهیچه هایت را آرام میکند و وقتی بعد از حمام بدنت خنک میشود فرایندهای جسمی ات کند می شود و احساس آرامش میکنی گوشی تلفن و لپ تاپ و تبلت را با خودت به تخت نبر نور این وسایل مغزت را تحریک میکند و استراحت برایت سخت میشود.
ورزش سبک برای خواب شبانه ی بهتر عالی است. اما زمان ورزش نباید خیلی به وقت خوابت نزدیک باشد و گرنه بیشتر طول می کشد تا خوابت ببرد.
. اگر به موضوعات مختلف زیادی فکر میکنی و آرام شدن برایت سخت است. بعضی از این فکرها را بنویس: مثلاً کارهایی را که باید انجام بدهی یا فکرهایی را که به ذهنت می رسد. این طوری میتوانی تا صبح بهشان فکر نکنی سعی کن برنامه ی خوابت در طول هفته یکسان باشد؛ حتی در تعطیلات این کار به مغز و بدنت کمک میکند که بفهمند چه موقعی باید خاموش شوند و چه موقعی دوباره با انرژی کارشان را شروع کنند.
ما خیلی وقتها درباره ی سلامت بدنمان حرف میزنیم اما زیاد از احساسات فکرها و نگرانی هایمان چیزی نمیگوییم این کتاب به نوجوانان و حتی بزرگسالان یاد میدهد از سلامت روانشان مراقبت کنند و از علت وجود حسهای مختلف و عوامل تأثیرگذار روی احساساتشان آگاه شوند از دوستی و شبکه های اجتماعی گرفته تا قلدری و طلاق و سوگواری
درباره این محصول سوال دارید؟
پرسش خود را ثبت کنید تا پاسخ بگیرید
تلگرام
واتساپ
کپی لینک