اولین قدم برای چابکترین سالمند شدن خواستن و افزایش امید به زندگی در درون خودتان است. به طور کلی، سالمندی یک امر اجتناب ناپذیر و طبیعی برای تمام انسان ها است. حتی می توان گفت که تمام انسان ها آرزوی رسیدن به سالمندی را دارند و دوست دارند چابک ترین سالمند ی جذاب و توأم با آرامش را تجربه کنند و از زندگی بیشترین لذت را ببرند. پدیده ی سالمندی روندی طبیعی است که از زمان حیات جنین شروع و تا مرگ ادامه می یابد. افزایش سن با دامنه ی وسیعی از تغییرات بدنی، روان شناختی و اجتماعی همراه است که بر عملکرد روزمره اثر گذاشته و فرد را در برابر برخی بیماری ها آسیب پذیر می کند و مشکلاتی را برای سالمندان به وجود می آورد. حالا باید چه کار کرد؟ باید نشست و نگاه کرد؟ یا باید اقدام کرد. امروزه یکی از مهم ترین مسائل تحت عنوان چگونه گذراندن دوران سالمندی، موضوع کیفیت زندگی است که نظر محققان را در سراسر جهان به خود جلب کرده است. براساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، تا سال 2050 جمعیت سالمندی جهان دوبرابر خواهد شد. اما مهم نیست، مهم این است که ما می خواهیم از زندگی لذت ببریم. با پیشرفت علوم پزشکی و بهداشتی و بیشترشدن رفاه زندگی، طول عمر انسان ها افزایش یافته است. چه چیزی بهتر از این که ما بیشتر پدرها و مادرهای خودمان را در کنار خودمان داشته باشیم و از کنار آن ها بودن، لذت ببریم. به طور کلی هدف این کتاب نشان دادن راه هایی برای بالابردن کیفیت زندگی شخصی افراد سالمند است. کیفیت زندگی شامل رفاه جسمی، روانی، و اجتماعی است که باید توسط سالمندان درک شود و شادی، رضایت، سلامتی، و موفقیت های اجتماعی، اقتصادی و خلاقیت را شامل می شود. این مهم زمانی میسر می شود که سالمندی پویا و فعال داشته باشیم. راهکارهای کتاب شامل انجام فعالیت ورزشی و بدنی برای حفظ سلامتی، قدرت، توان و استقامت بدن است.