این کتاب مجموعه ای از راهکارهای مفید و کاربردی است که به خواننده کمک می کند با به کاربردن مهارت های درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت) و با انجام دادن تمرین های عملی. گِرِه کمال گرایی را بگشاید و خود را تغییر دهد. نویسنده با بهره گیری از لحنی صمیمانه و همه فهم، راهی پیش روی افرادی که رفتارهای کمال گرایانه دارند، می گشاید تا سرزنشگر درونی خود را شناسایی کنند، به صدای او در ذهن گوش بسپارند و یاد بگیرند بدون توجه به انتقادهایش, در مسیر ارزش ها حرکت کنند. اجرای تمرین های این کتاب به کمال گرایان کمک می کند به درون خود نفوذ کنند و آنچه را در ناخودآگاه پنهان شده است آشکار سازند و دریابند کمال گرایی چه آسیب هایی به آن ها زده است. شناسایی این آسیب ها سبب می شود دیگر از اشتباه کردن نترسند و به دلیل ترس از شکست، از کسب تجربه های جدید و موقعیت هایی که ممکن است رشد و موفقیت به همراه داشته باشد، فرار نکنند؛ به علاوه خطاهایشان را بیذیرند و برای آن ها خود را سرزنش و تحقیر نکنند و با وجود همه ی کم وکاستی ها با خود مهربان باشند. بنابراین به کمال گرایان توصیه می شود اگر در جست وجوی راهی برای فرار از قفس انتظارات و رفتارهای کمال گرایانه ای هستند که به خود تحمیل کرده اند. این کتاب را بخوانند و با اجرای تمرین های آن زندگی خود را بهبود بخشند. "این کتاب راحت ترین و مفیدترین کتابی است که تاکنون درباره ی کمال گرایی دیده ام. همه ی کسانی که در جست وجوی راهی برای فرار از قفس انتظارات و رفتارهای کمال گرایانه ای هستند که به خود تحمیل کرده اند، باید این کتاب را بخوانند." دکتر جیل استودارد