درباره کتاب سیستم تمرینی BFR یکی از انقلابی ترین و خاص ترین و درعین حال متفاوت ترین و عجیب ترین سیستم های تمرینی است که بر ترفند غیرمعمول و تعجب برانگیزِ محدودکردن خون رسانی به عضلات در طول تمرین تاکید و از این طریق رشد عضلانی در بدن را تشدید می کند و البته پایین بودن تناژ وزنه در این سیستم را نیز می توان از دیگر مزایای آن دانست. پایین بودن شدت تمرین و پایین بودن تناژ وزنه ها در سیستم BFR که بین 20 الی 40 درصد ماکزیموم رکورد تکی هر فرد در هر حرکت نیز توصیه شده است، تمرین در این سیستم را برای همگان آسان و میسرتر کرده و البته تمرینی عاری از عوارض معمول در سیستم هایی نظیر HIT که بر تناژهای سنگین و فوق سنگین و شدت های ویران کننده ی تمرین تاکید داشته و همواره توام با مصدومیت های متوسط تا شدید بوده اند را به ورزشکاران نوید می دهد. در این کتاب پس از مقادیر متنابهی هشدار برای کسانی که در پرورش اندام به دنبال میانبر گشته و دست آخر نیز سر از بیراهه های رفتارهای پرخطر در می آورند سیستم تمرینی BFR برای شما تشریح شده و برنامه ی تمرینی ویژه ی این سیستم برای تشدید رشد در بالاتنه و پایین تنه را با ذکر مثال توضیح داده شده است. مخاطبان ویژه ی این کتاب مربیان پرورش اندام هستند.