(افسردگی،اختلالات عاطفی);🔸🔸ورزش چه کاری برای شما و مغزتان می کند؟ مطمئنم ۱میلیون بار شنیده اید ورزش برایتان خوب است. ورزش می تواند تقریباً با تمام عوارض افسردگی مبارزه کند: ازنظر فیزیکی: ○ افسردگی خموده و خسته تان می کند؛ اما ورزش به شما انرژی بیشتر و سرزندگی می دهد. ○ افسردگی اغلب الگوی خوابتان را به هم می زند؛ اما ورزش خوابتان را بهبود می دهد و آن را برای مغز نیروبخش تر می سازد. ○ افسردگی اشتهایتان را مختل می کند؛ پس یا خیلی کم می خورید یا فست فود می خورید. ورزش اشتها یتان را بهبود می بخشد که غذاخوردن را لذت بخش تر و به سلامتتان کمک می کند. ازنظر روانی: ○ افسردگی تمرکزکردن را سخت می کند؛ اما ورزش کردن شما را ازنظر روانی هوشیارتر و در برنامه ریزی و تصمیم گیری بهتر می کند. ○ ورزش خُلقتان را بهبود می دهد. همچنین اضطراب را کاهش می دهد، استرس را کم می کند و اعتمادبه نفس را چندبرابر می کند. ازنظر اجتماعی: ○ افسردگی معمولاً منزوی و تنها نگهتان می دارد؛ اما ورزش احتمال دارد وادارتان کند بیرون بروید و به دنیا بازگردید. ✍ علاوه بر همه ی این آثار ورزش احتمال این را بیشتر می کند که با فعالیت ها و فرایندهای فکری دیگر نیز در گیر شوید که به همین شکل روند افسردگی را وارونه می کنند.
کتاب مارپیچ بالارونده نشر میلکان
بهره گیری از علم عصب شناسی برای وارونه کردن روند افسردگی با تغییرات کوچک و تدریجی
موجود
معرفی محصول
(افسردگی،اختلالات عاطفی);🔸🔸ورزش چه کاری برای شما و مغزتان می کند؟ مطمئنم ۱میلیون بار شنیده اید ورزش برایتان خوب است. ورزش می تواند تقریباً با تمام عوارض افسردگی مبارزه کند: ازنظر فیزیکی: ○ افسردگی خموده و خسته تان می کند؛ اما ورزش به شما انرژی بیشتر و سرزندگی می دهد. ○ افسردگی اغلب الگوی خوابتان را به هم می زند؛ اما ورزش خوابتان را بهبود می دهد و آن را برای مغز نیروبخش تر می سازد. ○ افسردگی اشتهایتان را مختل می کند؛ پس یا خیلی کم می خورید یا فست فود می خورید. ورزش اشتها یتان را بهبود می بخشد که غذاخوردن را لذت بخش تر و به سلامتتان کمک می کند. ازنظر روانی: ○ افسردگی تمرکزکردن را سخت می کند؛ اما ورزش کردن شما را ازنظر روانی هوشیارتر و در برنامه ریزی و تصمیم گیری بهتر می کند. ○ ورزش خُلقتان را بهبود می دهد. همچنین اضطراب را کاهش می دهد، استرس را کم می کند و اعتمادبه نفس را چندبرابر می کند. ازنظر اجتماعی: ○ افسردگی معمولاً منزوی و تنها نگهتان می دارد؛ اما ورزش احتمال دارد وادارتان کند بیرون بروید و به دنیا بازگردید. ✍ علاوه بر همه ی این آثار ورزش احتمال این را بیشتر می کند که با فعالیت ها و فرایندهای فکری دیگر نیز در گیر شوید که به همین شکل روند افسردگی را وارونه می کنند.
آیا احساس می کنید در چرخه ی بی امان منفی نگری، خستگی و ناامیدی گرفتار شده اید و نمی توانید از آن خلاص شوید؟ آیا از مبارزه ی بی امان و طاقت فرسا با ذهن خود خسته شده اید؟ افسردگی می تواند مانند مارپیچ رو به پایین بی پایانی باشد که افکار منفی ایجاد می کند و همین افکار دوباره افکار منفی دیگری را به دنبال می آورد و شما را پایین و پایین تر می کشد. شما تنها نیستید. بسیاری از افرادی که با افسردگی دست وپنجه نرم می کنند، معتقدند که برای بهترشدن به تغییری اساسی و پیشرفتی بزرگ احتیاج دارند؛ اما اگر راز معکوس کردن افسردگی در گام های کوچک و دست یافتنی نهفته باشد، چه؟ الکس کرب با استناد به یافته های علم عصب شناسی و با موشکافی تعاملات پیچیده ی ساختارهای مغز، تأثیر مثبت تغییرات کوچک عمدی را روی شیمی مغز بررسی کرده است. خبر خوش اینکه با درک سازوکار مغز و ایجاد حلقه ی بازخورد مثبت، می توانیم خلق و خوی خود را تنظیم کنیم و از افسردگی رهایی یابیم.
در حال حاضر مطلبی درباره الکس کرب
در دسترس نمیباشد. همکاران ما در بخش
محتوا،
به
مرور،
نویسندگان را بررسی و مطلبی از آنها را در این بخش قرار خواهند داد. با توجه
به
تعداد
بسیار
زیاد
نویسندگان این سایت، درج اطلاعات تکمیلی، نقد و بررسی تمامی آنها، کاری
زمانبر
خواهد
بود؛
لذا
در
صورتی که کاربران سایت برای مطلبی از نویسنده، از طریق صفحه
ارتباط با ما
درخواست دهند، تهیه و درج محتوای برای آن نویسنده در اولویت
قرار
خواهد
گرفت.ضمنا
اگر شما کاربر ارجمندِ سایت ایدهبوک، این نویسنده را می شناسید یا حتی اگر
خود،
نویسنده
هستید
و
تمایل دارید با مطلبی جذاب و مفید، سایرین را به مطالعهی کتاب ترغیب و
دعوت
کنید،
می
توانید
محتوای مورد نظرتان را از صفحه ارتباط با ما
ارسال
نمایید.
در حال حاضر مطلبی درباره رزا حسینی سارانی
در دسترس نمیباشد. همکاران ما در بخش
محتوا،
به
مرور،
مترجمان را بررسی و مطلبی از آنها را در این بخش قرار خواهند داد. با توجه
به
تعداد
بسیار
زیاد
مترجمان این سایت، درج اطلاعات تکمیلی، نقد و بررسی تمامی آنها، کاری
زمانبر
خواهد
بود؛
لذا
در
صورتی که کاربران سایت برای مطلبی از مترجم، از طریق صفحه
ارتباط با ما
درخواست دهند، تهیه و درج محتوای برای آن مترجم در اولویت
قرار
خواهد
گرفت.ضمنا
اگر شما کاربر ارجمندِ سایت ایدهبوک، این مترجم را می شناسید یا حتی اگر
خود،
مترجم
هستید
و
تمایل دارید با مطلبی جذاب و مفید، سایرین را به مطالعهی کتاب ترغیب و
دعوت
کنید،
می
توانید
محتوای مورد نظرتان را از صفحه ارتباط با ما
ارسال
نمایید.
دیدگاه کاربران
دیدگاه شما
پرسش خود را بپرسید
درباره این محصول سوال دارید؟ پرسش خود را ثبت کنید تا پاسخ بگیرید
تلگرام
واتساپ
کپی لینک