نویسنده در کتاب حاضر با گوته‌برداری از آموزه‌های «آلبرت آلیس» بنیان‌گذار رویکرد شناختی در روان‌درمانی به‌صورت گام‌به‌گام، مخاطبان را با چالش‌های فکری و خطاهای شناختی و پیامدهای رفتاری آن آشنا می‌کند. این مطالعه در قالب پنج درس عملی طراحی‌شده که در هر درس تکالیف مربوط به موضوع، زمینة ورود به یک زندگی خردمندانه را فراهم می‌سازد. منظور نویسنده از زندگی خردمندانه زندگی‌ای است که در آن عقل و استدلال و شناخت بر احساسات و هیجانات غلبه دارد. در این مسیر مؤلفه‌ها و مصالح اصلی زندگی خردمندانه معرفی و دربارة هر یک توضیح داده شده است. این مؤلفه‌ها هدف‌گزینی یا تعیین خواسته‌های بلندمدت و کوتاه‌مدت در زندگی؛ اعتراف به خطاپذیری انسان؛ پذیرفتن غیر مشروط خود و دیگران؛ مسئولیت‌پذیری دربارة احساسات ایجادشده و واقع‌نگری را در برمی‌گیرند.