ارسطو نوشته است: ما همانی هستیم که مکرر انجام می دهیم. دیکشنری مریام-وبستر واژه ی عادت را این گونه تعریف کرده است: یک رفتار اکتسابی که تقریبن یا کاملن غیر ارادی شده است. داستان جالبی وجود دارد درباره ی مردی که به سرعت و چهار نعل با اسب اش می تاخت. این طور به نظر می رسید که جای بسیار مهمی می رفت. مردی که کنار جاده ایستاده بود، فریاد زد: کجا می‎روی؟ مرد اسب سوار جواب داد: نمی دانم، از اسب بپرس! این داستان زندگی خیلی از مردم است؛ آن ها سوار بر اسب عادت هایشان می تازند، بدون اینکه بدانند کجا می روند. وقت آن رسیده است که کنترل افسار را به دست بگیرید و زندگی تان را در مسیر رسیدن به جایی قار دهید که واقعن می خواهید آن جا بروید. اگر با استفاده از خلبان خودکار زندگی می کنید و اجازه می دهید که عادت های تان شما را اداره کنند، می خواهم که دلیل اش را بدانید و خودتان را از این دام رها کنید. به هر حال، شما از همراهی من برخوردارید. مطالعات روان شناسی نشان داده اند که ۹۵ درصد از همه ی چیزهایی که احساس می کنیم، فکر می کنیم، انجام می دهیم و به آن هادست پیدا می کنیم، در نتیجه ی یک عادت یاد گرفته شده است! ما با غرایز متولد شده ایم و البته بدون هیچ گونه عادتی. ما عادت ها را در طول زمان پرورش می دهیم. در دوران کودکی، مجموعه ای از پاسخ های شرطی را یاد می گیریم که ما را به عکس العمل غیر ارادی (بدون فکر کردن) در خیلی از موقعیت ها سوق می دهند. در زندگی روزمره تان، زندگی کردن به صورت خودکار و غیر ارادی، خوبی های خاص خودش را دارد. اگر مجبور باشید که آگاهانه درباره ی هر یک از گام های هر کار معمولی مثل درست کردن صبحانه، رساندن بچه ها به مدرسه، رفتن به محل کار و… فکر کنید، زندگی تان از کار می افتد. شما احتمالن دندان های تان را روزی دوبار و به صورت خودکار مسواک می زنید.هیچ بحث فلسفی بزرگی در این کار نیست؛ شما فقط انجام اش می دهید. شما بلافاصله لحظه ای که پشت تان صندلی را لمس می کند، کمربند ایمنی تان را می بندید. هیچ فکر بعدی وجود ندارد. عادت ها و رویه های ما اجازه می دهند که کم ترین انرژی آگاهانه را برای انجام کارهای روزمره مان استفاده کنیم. آن ها کمک می کنند عاقل باشیم و ما را قادر می سازند که خیلی از موقعیت ها را از لحاظ منطقی و عقلایی خوب اداره کنیم و از آن جایی که مجبور نیستیم درباره ی این کارهای معمولی و پیش پا افتاده فکر کنیم، می توانیم انرژی ذهنی مان را روی افکار و مطالب خلاقانه تر و غنی تر متمرکز کنیم. عادت ها می توانند مفید باشند؛ البته تا وقتی که عادت های خوبی باشند، به همین سادگی. اگر تغذیه ی سالم و درستی داشته باشید، احتمالن در مورد چیزهایی که می خرید و غذاهایی که در رستوران سفارش می دهید، عادت های سالمی ساخته اید. اگر وزن مناسب و اندام خوبی دارید، احتمالن به این خاطر است که منظم ورزش می کنید. اگر در شغل فروش موفق هستید، احتمالا به خاطر عادت های آماده کردن ذهن و صحبت های درونی مثبتی ست که شما را قادر می سازند در مقابله با نپذیرفتن ها، خوش بین باقی بمانید.