کتاب تاثیر محیط بر فعالیتهای ورزشی

این کتاب برای دانشجویان رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی در مقطع کارشناسی ارشد و دکترا به عنوان منبع اصلی درس «تأثیر محیط بر فعالیتهای ورزشی» به ارزش 2 واحد تدوین شده است.

درباره نویسنده

پیشگفتار نویسنده

فصل اول: سازگاری با محیطهای فشارآفرین

فصل دوم: گرما و رطوبت

فصل سوم: سرما، سوزباد و فرو رفتن در آب

فصل چهارم: غواصی در اعماق پرفشار

فصل پنجم: ارتفاع: محیط کم فشار زمین

فصل ششم: مواد آلوده کننده هوا: ورزش در شهر

فصل هفتم: الگوهای آب و هوایی و یونهای هوا

فصل هشتم: اختلالات چرخه زیستی

پیوستها

واژه‌نامه

منابع و مآخذ (شکلها و جدولها)

زمین سومین سیاره نزدیک به خورشید در بردارنده مجموعه شگفت آوری از محیطهای سطحی است که از قطب جنوب تا صحرای آفریقا و از قله اورست تا گودال ماريانا وسعت دارد هر چند هر منطقه برای زندگی انسان خطرهایی دارد، اما سعی ما بر آن است که این محیطهای دور دست را کشف و در آن کار کنیم و ساکن شویم. در مورد تمرینات بدنی و رقابت ورزشی هم همین طور چرا که افراد در منتها درجه دما رطوبت، تابش آفتاب وزش باد ارتفاع و فشار آب تمرین میکنند. در واکنش به ورزش کردن ممکن است بدن انسان بتواند در شرایط سخت محیطی تعادل دما مایعات و مواد شیمیایی خود را تا پایان ورزش حفظ کند. در غیر این صورت، خستگی یا بیماری عارض میشود همچنین این احتمال وجود دارد که بدن از طریق کاهش ضربان قلب و دمای مرکزی بدن یا خستگی، با شرایطی که مکرر در معرض آن قرار گرفته سازگار شود. اما بدون شک هر یک از محیطهای زمین بدن را به گونه ای منحصر به فرد تحت تأثیر قرار میدهد.

حتى تغييرات عادی فصلی نیز میتواند مشکل آفرین باشد. در پنج سال گذشته، ساکنان منطقه کنتیکت دمای ۳۸ درجه سانتیگراد تا ۲۵ درجه سانتیگراد (۱۰۱) درجه تا ۱۳ - درجه فارنهایت رطوبت ۱۸ تا ۱۰۰ و تندبادهای توفانی و سهمگین را چندبار تجربه کرده اند. ضمناً نباید لوحه یادبود را بر قله کوه واشینگتن، نیوهمپشر فراموش کنیم که یادآور روزی است

این موضوع توجیه کننده این نکته است که چرا اغلب گفته می شود که گرما درماندگی مربوط به مشکل کاهش مایعات بدن است. وقتی مایعات بدن جایگزین شد، علائم و نشانه های بالینی ناپدید میشود در صورتی که جایگزینی مایعات از طریق خوراکی انجام شود میتوان در صورت هشیار بودن بیمار از محلولهای الکترولیت (یعنی محلول نمک طعام (۰/۱ استفاده کرد در مواردی که گرما درماندگی حاد باشد توصیه میشود محلولهای درون وریدی تزریق شود برای تعیین ترکیبات محلول تزریقی یعنی کلرور سدیم دکستروز پزشک باید میزان ضربان قلب و فشارخون بیمار و تغییرات آنها را در حالی که بیمار سرپاست معاینه کند. ظرف ۱۵ تا ۳۰ دقیقه بعد از تزریق وریدی مایعات بهبودی سریع حاصل می شود.

توصیه هایی برای جایگزینی آب و نمک

دو نوع گرما درماندگی میان ورزشکاران و سربازان رایج است: تخلیه آب، و کاهش نمک. اگرچه علت وقوع هر دو مورد کاهش حجم پلاسماست، مؤثرترین روش درمان پزشکی هر یک با دیگری اندکی تفاوت دارد تخلیه آب معمولاً بسرعت و طی یک روز اتفاق می افتد؛ و به دلیل غلیظ شدن خون در اثر از دست دادن آب فراوان از طریق تعریق باعث تشنگی مفرط میشود. نوشیدن مایعات رقیق یا آب خالص سبب می شود تا مایع برون سلولی بدن جایگزین شود که به هموستاز طبیعی کمک می کند. کاهش نمک طی ۳ تا ۵ روز عارض میشود چرا که میزان نمک دفع شده از طریق تعریق و ادرار، بیش از نمک گنجانده شده در برنامه غذایی است. در فرایند کاهش نمک، تشنگی بندرت مشاهده میشود؛ مایعات بدن رقیق می شود و میزان سدیم خون پایین می افتد. با وجود این گرفتگی عضلات، استفراغ، و ضعف فزاینده ، از نشانه های کاهش نمک به شمار میرود.