این کتاب برای بازسازی عزت نفس سالم، مناسب است و می توانید تجربه های آسیب زای گذشته را به روش های مثبت التیام ببخشید...
عزت نفس محصول دو چیز است: باور و احساس. باور قضاوتی است كه درباره ی ارزش كلی تان و ارزیابی مختصری از خصوصیات، عادات و توانایی هایتان می كنید. احساس حسی بنیادی از خوب یا بد بودن است، احساس در بدترین حالت خود آن قدر می تواند دردناك و آزاردهنده باشد كه شما را از بیشتر چالش های زندگی فراری دهد. مواردی همچون همسریابی، شغل یابی یا رشد نظام حمایتی دوستان آن قدر سخت و دشوار می شود كه احساس می كنید آدمی بد یا بی ارزش هستید.چطور عزت نفس آسیب می بینددرحالی كه عادت قضاوت كردن جزء سازوكار اولیه ی بقاست – این نیاز كه دنیا را به آنچه خطرناك یا امن است دسته بندی كنیم – این برداشت كه ما فردی بی ارزش هستیم، از یكی از این دو مورد ریشه می گیرد. اولی همان چیزی است كه ما آن را پیام های هویتی منفی می نامیم. این پیام ها قضاوت هایی نامعقول و منفی هستند كه در طول رشد از آن ها رنج می بریم. این پیام های هویتی منفی از طرف والدین، همسالان و معلمان ساخته می شوند: «احمقانه است.»، «چرا نمی توانی هیچ كاری را درست انجام بدهی؟»، «تو خرابش كردی.»، «بی دست و پا، خوب دست بزن.»، «خیلی تنبلی.»، بیشتر بچه ها در طول رشد به میزان زیادی چنین جمله هایی را می شنوند.این پیام ها به طور جداگانه مثل قطرات باران هستند و تأثیر چندانی در ما ندارند و خیلی زود فراموش می شوند. اما صدها یا هزاران پیام از این دست، رودخانه ای می شوند كه هویت ما را تحت تأثیر قرار می دهند و این تنها خود پیام ها نیستند كه تأثیرگذارند، بلكه فشار یا خشم موجود در پشت این پیام ها آسیب زا است. وقتی پدری فریاد می زند: «در هر كاری گند می زنی»، قدرت تند و تیز پیام بیشتر از خشمش ریشه می گیرد تا كلماتش، و احساس مثبت كودك را از خودش تخریب می كند.طریق دومی كه عزت نفس ما آسیب می بیند، شامل آسیب های دوران كودكی و زمان رشد است؛ یعنی اتفاقاتی كه در طول دوران رشد برای ما افتاد و به راستی احساس خطر كردیم. به عنوان مثال، سوءاستفاده و بدرفتاری جسمی و جنسی تأثیر عمیقی در عزت نفس می گذارد، چون ترسی كه با آن آسیب تداعی می شود، هر آنچه را از آن رخداد می شنویم، می آموزیم و باور داریم، قدرتمند تر می كند.