94,720
فصل ۱
انسان در سفر زندگی
فصل ۲
آگاهی به چگونگی بودن با احساسات و افکار
فصل ۳
رها کردن......
فصل ۴
تکنیکهای رها کردن
فصل ۵
تکنیک انتخاب رها کردن
فصل ۶
آزادی و سکون زنده
فصل ۷
نقشه راه برای آزادی احساس
فصل ۸
رها کردن در سطحی عمیق تر .
فصل ۹
رها کردن خواسته های زیربنایی
فصل ۱۰
مقاومت
فصل ۱۱
هدف گذاری و دستیابی
فصل ۱۲
جمع بندی نکات مهم .
فصل ۱۳
پرسش های رایج .
زمانی را برای تمرکز بر درونتان اختصاص دهید. ممکن است تصویر خویش را در حال شیرجه زدن به درون یک احساس تجسم کنید و یا شاید خود را در حالی که حس میکنید در درون احساستان حضور دارید تصور کنید. وقتی عمیق و عمیق تر میشوید شاید تصاویر و احساسات مختلفی را تجربه کنید. مرتب از خود سؤال کنید آیا می توانم به عمق بیشتری بروم» و خود را در پس هر آنچه که به عنوان تصویر، احساس، و یا داستان در رابطه با احساس خویش تجربه میکنید بیشتر و بیشتر به عمق فرو برید. به نقطه ای می رسید که چیزی در درونتان به حرکت در می آید و یا شاید دریابید که دیگر نمی توانید به عمق بیشتری فرو روید وقتی به هسته درونی احساس خویش رسیده اید که ذهنتان آرام شده و از درون احساس آرامش کنید، شاید خود را غرق در نوری درونی ببینید و یا حس کنید با یک خلاء و یا سکوت گرم و استقبال کننده احاطه شده اید.
اگر مطمئن نیستید و یا گیر کرده اید و یا در هر جایی حین استفاده از این تکنیک احساس کردید که دیگر نمیتوانید پیش روید و یا اگر واقعاً تجربه سهولت و سادگی ندارید بهتر است تکنیکی دیگر از رها کردن» را به کار ببرید. اگر هنوز احساستان به طرزی قوی حضور دارد و یا شدت یافته است به خاطر داشته باشید که هنوز در درون هسته آن فرو نرفته اید. تمام احساسات به استثنای آرامش در سطح قرار دارند تجربه این تکنیک ممکن است پیش از آن که عمیقاً به هسته داخلی احساس بروید با دو تکنیک قبلی خیلی متفاوت باشد. اکثر ما از شیرجه زدن به درون احساس اجتناب میکنیم زیرا می ترسیم شکست بخوریم و یا احساسمان از آنچه که هست بدتر شود. در حالی که اکثر افرادی که با این تکنیک رها میکنند در می یابند که رسیدن به هسته درونی احساس اجازه میدهد که آن احساس آسان و آسان تر حل و رها شود.
در حال حاضر مطلبی درباره فرشته میرهاشمی نویسنده ساکن روان در دسترس نمی‌باشد. همکاران ما در بخش محتوا، به مرور، نویسندگان را بررسی و مطلبی از آنها را در این بخش قرار خواهند داد. با توجه به تعداد بسیار زیاد نویسندگان این سایت، درج اطلاعات تکمیلی، نقد و بررسی تمامی آنها، کاری زمانبر خواهد بود؛ لذا در صورتی که کاربران سایت برای مطلبی از نویسنده، از طریق صفحه ارتباط با ایده بوک درخواست دهند، تهیه و درج محتوای برای آن نویسنده در اولویت قرار خواهد گرفت.ضمنا اگر شما کاربر ارجمندِ سایت ایده‌بوک، این نویسنده را می شناسید یا حتی اگر خود، نویسنده هستید و تمایل دارید با مطلبی جذاب و مفید، سایرین را به مطالعه‌ی کتاب ترغیب و دعوت کنید، می توانید محتوای مورد نظرتان را از صفحه ارتباط با ایده بوک ارسال نمایید.
در حال حاضر مطلبی درباره مترجم رضا اکبری مترجم کتاب ساکن روان در دسترس نمی‌باشد. همکاران ما در بخش محتوا، به مرور، مترجمان را بررسی و مطلبی از آنها را در این بخش قرار خواهند داد. با توجه به تعداد بسیار زیاد مترجمان این سایت، درج اطلاعات تکمیلی، نقد و بررسی تمامی آنها، کاری زمانبر خواهد بود؛ لذا در صورتی که کاربران سایت برای مطلبی از مترجم، از طریق صفحه ارتباط با ایده بوک درخواست دهند، تهیه و درج محتوای برای آن مترجم در اولویت قرار خواهد گرفت.ضمنا اگر شما کاربر ارجمندِ سایت ایده‌بوک، این مترجم را می شناسید یا حتی اگر خود، مترجم هستید و تمایل دارید با مطلبی جذاب و مفید، سایرین را به مطالعه‌ی کتاب ترغیب و دعوت کنید، می توانید محتوای مورد نظرتان را از صفحه ارتباط با ایده بوک ارسال نمایید.
تلگرام
واتساپ
کپی لینک