پیشگفتار
مقدمه
تقدیر و تشکر
معرفي: راهنماییهایی در جهت بهره بردن هر چه بیشتر
فصل اول: مثلث بیماری راضی کردن دیگران؛ بهای مهربانی
بخش اول: افکار مربوط به راضی کردن دیگران
فصل دوم: افکار سمی
فصل سوم: مهربان نبودن اشکالی ندارد
فصل چهارم: قرار دادن دیگران در رأس اولویتهای خود
فصل پنجم: در مورد اهمیت کارهایی که انجام میدهید، اغراق میکنید
فصل ششم: آدمهای مهربان هم میتوانند "نه" بگویند
بخش دوم: عادات مربوط به راضی کردن دیگران
فصل هفتم: یادگرفتن راضی کردن دیگران: اعتیاد به تأیید شدن
فصل هشتم: چرا موفق به دریافت تأیید پدر و مادرتان نمیشوید؟
فصل نهم: عشق و علاقه، به هر قیمت فصل دهم: اعتیاد به عشق رمانتیک
بخش سوم: احساسات مربوط به راضی کردن دیگران
فصل یازدهم: یکبار دیگر، بدون هیچ احساسی
فصل دوازدهم: ترس از خشم
فصل سیزدهم: كلمات واقعاً میتوانند به شما آسیب برسانند
فصل چهاردهم: در اجتناب از ایجاد درگیری و اختلاف
فصل پانزدهم: گامهای کوچک، تغییرات بزرگ
برنامه عملی بیستویک روزه برای درمان بیماری راضی کردن دیگران
راهنمای برنامه عملی بیستویک روزه
روز اول: وقتی میخواهید "نه" بگویید، پاسخ "بله" ندهید
روز دوم: تکنیک "نوار گیرکرده"
روز سوم: پیشنهاد جایگزین
روز چهارم: اگر قصد دارید "نه "بگویید، باید
روز پنجم: حالت معکوس تکنیک ساندویچ
روز ششم: بازنویسی ده فرمان راضی کردن دیگران
روز هفتم: بازنویسی هفت "بايد" مرگبار
روز هشتم: مراقبت کردن از خودتان
روز نهم: متقاعد کردن خودتان در مورد کنار
روز دهم: انجام دادن یا انجام ندادن، مسئله این است
روز یازدهم: حالا نوبت شماست!
روز دوازدهم: مهربان نبودن اشکالی ندارد
روز سیزدهم: مقیاس خشم
روز چهاردهم: تنفس آرامشبخش
روز پانزدهم: شدت یافتن خشم
روز شانزدهم: کاهش یافتن خشم
روز هفدهم: وقفه ایجاد کردن
روز هجدهم: قرار گرفتن در معرض استرس
روز نوزدهم: مشکل دوستتان را به همراه" او
روز بیستم: تصحیح کردن فرضیههای نادرست
روز بیستویک: درمان شدن خود را جشن بگیرید
سخن آخر
تلگرام
واتساپ
کپی لینک