88,800
آنچه با مطالعه این کتاب بدست خواهید آورد :
محاسبه دقیق وزن ایده آل بدن
کاهش وزن یک بار و برای همیشه
رسیدن به وزن و اندام دلخواه بدون چاقی مجدد
درمان چاقی موضعی
روش صحیح غذا خوردن برای کاهش وزن
جبران خطا در دوران کاهش وزن
شیوه کاهش اضطراب و استرس
پاسخ به سوالات بدون جواب در زمینه چاقی و رژیم غذایی
توصیه های غذایی
رژیم های غذایی سلامتی و تناسب اندام
درمان عوارض کاهش وزن در کسانی که از روشها و رژیم های غیر اصولی پیروی کرده اند و....
شدت فعالیت جسمانی * میزان متابولیسم پایه - انرژی مورد نیاز روزانه
محاسبه متابولیسم پایه
میزان متابولیسم پایه مردان و زنان با استفاده از فرمولهای زیر بدست می آید :
وزن بر حسب کیلوگرم ۹/۶ ) + ۶۵۵ - میزان متابولیسم پایه زنان
) سن برحسب سال × ۴/۷ ) - ( قد بر حسب سانتیمتر × ۱/۸ ) +
وزن بر حسب کیلوگرم * ۱۳/۷ ) + ۶۶ - میزان متابولیسم پایه مردان
) سن بر حسب سال × ۶/۸ ) - ( قد بر حسب سانتی متر × ۵ ) +
محاسبه شدت فعالیت جسمانی
ضریب فعالیت جسمانی در مردان و زنان یکسان و به شرح زیر است :
شدت فعالیت جسمانی
تقریبا بدون تحرک
کم تحرک
تحرک متوسط
تحرک زیاد
ورزشکار حرفه ای
ضریب فعالیت جسمانی
۱/۲
۱/۳۵۷
۱/۵۵
۱/۷۲۵
۲
با ضرب میزان متابولیسم پایه در ضریب فعالیت جسمانی نیاز روزانه بدن به انرژی بدست می آید .
مثالهای زیر به درک موضوع کمک بیشتری میکند :
مثال ۱ : نیاز روزانه انرژی برای زنی ۳۰ ساله با وزن ۶۰ کیلوگرم ، قد ۱۶۰ سانتی مترو فعالیت
در حال حاضر مطلبی درباره بهمن محمدی نویسنده درمان چاقی یکبار و برای همیشه در دسترس نمی‌باشد. همکاران ما در بخش محتوا، به مرور، نویسندگان را بررسی و مطلبی از آنها را در این بخش قرار خواهند داد. با توجه به تعداد بسیار زیاد نویسندگان این سایت، درج اطلاعات تکمیلی، نقد و بررسی تمامی آنها، کاری زمانبر خواهد بود؛ لذا در صورتی که کاربران سایت برای مطلبی از نویسنده، از طریق صفحه ارتباط با ایده بوک درخواست دهند، تهیه و درج محتوای برای آن نویسنده در اولویت قرار خواهد گرفت.ضمنا اگر شما کاربر ارجمندِ سایت ایده‌بوک، این نویسنده را می شناسید یا حتی اگر خود، نویسنده هستید و تمایل دارید با مطلبی جذاب و مفید، سایرین را به مطالعه‌ی کتاب ترغیب و دعوت کنید، می توانید محتوای مورد نظرتان را از صفحه ارتباط با ایده بوک ارسال نمایید.
تلگرام
واتساپ
کپی لینک