کتاب یک سال مراقبت از خود تمرینات روزانه و توصیه هایی رای مراقبت از خودتان اثر زوئی شاو توسط انتشارات پل منتشر شده است.
هر فردی نیاز دارد برای نگهداری سلامت جسمی و روحی خود، به طور مداوم شرایط زندگی اش را بهبود ببخشد و با انجام تمریناتی ساده روزانه، مراقبت از خود را در اولویت برنامه هایش قرار دهد. کتاب 1 سال مراقبت از خود راهنمایی جامع و الهام بخش برای کسانی ست که می خواهند چشم انداز مثبت تری برای زندگی پیش روی خود داشته باشند و احساس رضایت بیشتری کنند.
این کتاب ارزشمند به شما 365 تمرین ساده و تأمل برانگیز ارائه می دهد که با انجام روزانه آن ها می توانید در جهت مراقبت از خود قدم بردارید. وقت آن است که تصمیم نهایی خود را بگیرید و یک سال از زندگی خود را به بهترین شکل ممکن آغاز کنید و صبح ها 15 دقیقه از زمان تان را به تفکرات مثبت و عشق ورزیدن به خود اختصاص دهید.
یکی از نکات برجسته این کتاب این است که دکتر زوئی شاو، زمان اندک و مفیدی را برای مراقبه روزانه شما در نظر گرفته و به این نکته توجه داشته است که شما هر چه قدر هم مشغله و کار داشته باشید، می توانید پانزده دقیقه از وقت تان را به این کار اختصاص دهید؛ درواقع در طول یک سال شما تنها 91 ساعت از عمرتان را برای خودمراقبتی صرف کرده اید.
به خاطر داشته باشید اگر چه این کتاب منبعی ارزشمند برای شروع عمل خودپایی محسوب می شود، اما جایگزین درمانگر، دارو یا درمان پزشکی نیست. تمرینات روزانه روش هایی سریع برای خودپایی اند اما هرگونه ناراحتی، اضطراب یا افسردگی مداومی باید تحت نظر پزشک درمان شود. کتاب حاضر مکمل فوق العاده ای برای درمان است، اما در صورت نیاز به کمک یا درمان پزشکی جای هیچ خجالتی وجود ندارد.