239,760
سخن مترجمان
مقدمه نویسنده
مقدمه دکتر دایانا فوشا
فصل اول / آشنایی با مثلث تغییر
این کتاب برای شما چه خواهد کرد
داستان من .....
مبانی مثلث تغییر .
چقدر با هیجانها راحت هستید؟
فصل دوم / رهاسازی هیجانهای اصلی
حمله وحشت زدگی ،اضطراب و اندوه فران.
در هر سنی میتوان تغییر کرد علوم اعصاب و انعطاف پذیری عصبی
تمرین کند شدن
فصل سوم / شناسایی تروما
سارا افسردگی و عبور از تعارض
همه ما کمی تر و ما دیده هستیم تروماهای کوچک و بزرگ
ما ذاتاً آماده ارتباط هستیم علم دلبستگی
تمرین مهرورزیدن به خود
تمرین والدگری برای خود
فصل چهارم هیجانهای اصلی
غیظ بانی .....
گرچه من داستانهایی از کار درمان خودم را در این جا نقل میکنم تا نشان دهم چگونه به درمان جوهایم می آموزم مثلث تغییر را به کار ببندند اما شما الزاماً نباید در روند روان درمانی باشید تا بتوانید از این روش استفاده کنید. مثلث تغییر میتواند به تنهایی یا به همراه روشهای درمانی دیگر استفاده شود. مثلث تغییر میتواند صرفاً به این خاطر استفاده شود که نگرانی جدی یا مشکل بزرگی در زندگی شما وجود دارد که باید آن را بفهمید یا در قالب روزمره استفاده شود تا حال شما را بهتر کند و کمک کند به زندگی ای که میخواهید نزدیک تر شوید شما می توانید مثلث تغییر را به تنهایی با یک دوست نزدیک در گروه های حمایتی هم سالان با یک مشاور متخصص یا با نامزد یا همسرتان به کار ببندید. یاد گرفتن درباره هیجانها و خویشتن اصیل در کنار کسی که هدفهای مشترک و مشابهی با شما دارد میتواند خیلی مؤثر و نتیجه بخش باشد. با گذر زمان وقتی از خودتان بپرسید من اکنون در کجای مثلث تغییر قرار دارم؟» یا خود را در گوشه چپ بالا در دفاع و اجتناب از هیجان هایتان؛ یا در گوشه راست بالا در حال تجربه اضطراب شرم، یا احساس گناه؛ و یا در پایین در تماس با یکی از هفت هیجان اصلی می یابید.
در حال حاضر مطلبی درباره هیلاری جیکوب هندل نویسنده مشکل همیشه افسردگی نیست در دسترس نمی‌باشد. همکاران ما در بخش محتوا، به مرور، نویسندگان را بررسی و مطلبی از آنها را در این بخش قرار خواهند داد. با توجه به تعداد بسیار زیاد نویسندگان این سایت، درج اطلاعات تکمیلی، نقد و بررسی تمامی آنها، کاری زمانبر خواهد بود؛ لذا در صورتی که کاربران سایت برای مطلبی از نویسنده، از طریق صفحه ارتباط با ایده بوک درخواست دهند، تهیه و درج محتوای برای آن نویسنده در اولویت قرار خواهد گرفت.ضمنا اگر شما کاربر ارجمندِ سایت ایده‌بوک، این نویسنده را می شناسید یا حتی اگر خود، نویسنده هستید و تمایل دارید با مطلبی جذاب و مفید، سایرین را به مطالعه‌ی کتاب ترغیب و دعوت کنید، می توانید محتوای مورد نظرتان را از صفحه ارتباط با ایده بوک ارسال نمایید.
در حال حاضر مطلبی درباره آرش منجم مترجم کتاب مشکل همیشه افسردگی نیست در دسترس نمی‌باشد. همکاران ما در بخش محتوا، به مرور، مترجمان را بررسی و مطلبی از آنها را در این بخش قرار خواهند داد. با توجه به تعداد بسیار زیاد مترجمان این سایت، درج اطلاعات تکمیلی، نقد و بررسی تمامی آنها، کاری زمانبر خواهد بود؛ لذا در صورتی که کاربران سایت برای مطلبی از مترجم، از طریق صفحه ارتباط با ایده بوک درخواست دهند، تهیه و درج محتوای برای آن مترجم در اولویت قرار خواهد گرفت.ضمنا اگر شما کاربر ارجمندِ سایت ایده‌بوک، این مترجم را می شناسید یا حتی اگر خود، مترجم هستید و تمایل دارید با مطلبی جذاب و مفید، سایرین را به مطالعه‌ی کتاب ترغیب و دعوت کنید، می توانید محتوای مورد نظرتان را از صفحه ارتباط با ایده بوک ارسال نمایید.
در حال حاضر مطلبی درباره محمدعرفان معماریان مترجم کتاب مشکل همیشه افسردگی نیست در دسترس نمی‌باشد. همکاران ما در بخش محتوا، به مرور، مترجمان را بررسی و مطلبی از آنها را در این بخش قرار خواهند داد. با توجه به تعداد بسیار زیاد مترجمان این سایت، درج اطلاعات تکمیلی، نقد و بررسی تمامی آنها، کاری زمانبر خواهد بود؛ لذا در صورتی که کاربران سایت برای مطلبی از مترجم، از طریق صفحه ارتباط با ایده بوک درخواست دهند، تهیه و درج محتوای برای آن مترجم در اولویت قرار خواهد گرفت.ضمنا اگر شما کاربر ارجمندِ سایت ایده‌بوک، این مترجم را می شناسید یا حتی اگر خود، مترجم هستید و تمایل دارید با مطلبی جذاب و مفید، سایرین را به مطالعه‌ی کتاب ترغیب و دعوت کنید، می توانید محتوای مورد نظرتان را از صفحه ارتباط با ایده بوک ارسال نمایید.
تلگرام
واتساپ
کپی لینک