هر وقت متوجه شدید که واکنشی در شما اتفاق می افتد آن را با ایما و اشاره نمایش دهید یا به نقطه ای از بدنتان که عصبانیت را در آنجا حس می کنید اشاره کنید مثلا میتوانید دستان خود را محکم فشار دهید یا به شکم خود اشاره کنید.
احساس گرما در صورتتان یا قسمتی از بدن
سفت شدن عضلات دستها ،بازوها، پاها صورت یا قسمت دیگری از بدنتان
یک احساس ناخوشایند در شکمتان
احساس میکنید که دستها یا پاهای شما نیاز دارند که به جایی لگد یا مشت بزنند.
عرق کردن
گریه کردن
ضربان قلب خیلی تند
لرزش در دستها ،بازوها پاها یا قسمت دیگری از بدنتان
حس سنگینی در قلب یا شکمتان
حالت تهوع
احساس اینکه به دستشویی نیاز دارید
سردرد
عالیه اطلاع از نحوه احساس بدنتان به هنگام عصبانیت حائز اهمیت است. حتی ممکن است بدنتان پیش از آنکه عصبانی شوید، از زمان عصبانیت با خبر باشد بنابراین اگر بتوانید متوجه نمایش عصبانیت توسط بدنتان شوید میتوانید قبل از آنکه هیولای عصبانیت کنترل را به دست بگیرد کاری انجام دهید. سنجشگر خشم خشم سنج را به خاطر دارید؟
وقتی شما شروع به توجه میکنید در سنجشگر در سطح ۱ یا ۲ هستید که زمان مناسبی است تا کاری انجام دهید که بدنتان آرام شود. در این کتاب به کارهای زیادی اشاره شده است که میتوانند به شما در انجام این امر کمک کنند.
در حال حاضر مطلبی درباره هالی فورمن پاتل
در دسترس نمیباشد. همکاران ما در بخش
محتوا،
به
مرور،
نویسندگان را بررسی و مطلبی از آنها را در این بخش قرار خواهند داد. با توجه
به
تعداد
بسیار
زیاد
نویسندگان این سایت، درج اطلاعات تکمیلی، نقد و بررسی تمامی آنها، کاری
زمانبر
خواهد
بود؛
لذا
در
صورتی که کاربران سایت برای مطلبی از نویسنده، از طریق صفحه
ارتباط با ما
درخواست دهند، تهیه و درج محتوای برای آن نویسنده در اولویت
قرار
خواهد
گرفت.ضمنا
اگر شما کاربر ارجمندِ سایت ایدهبوک، این نویسنده را می شناسید یا حتی اگر
خود،
نویسنده
هستید
و
تمایل دارید با مطلبی جذاب و مفید، سایرین را به مطالعهی کتاب ترغیب و
دعوت
کنید،
می
توانید
محتوای مورد نظرتان را از صفحه ارتباط با ما
ارسال
نمایید.
در حال حاضر مطلبی درباره فرزانه هراتیان و دیگران
در دسترس نمیباشد. همکاران ما در بخش
محتوا،
به
مرور،
مترجمان را بررسی و مطلبی از آنها را در این بخش قرار خواهند داد. با توجه
به
تعداد
بسیار
زیاد
مترجمان این سایت، درج اطلاعات تکمیلی، نقد و بررسی تمامی آنها، کاری
زمانبر
خواهد
بود؛
لذا
در
صورتی که کاربران سایت برای مطلبی از مترجم، از طریق صفحه
ارتباط با ما
درخواست دهند، تهیه و درج محتوای برای آن مترجم در اولویت
قرار
خواهد
گرفت.ضمنا
اگر شما کاربر ارجمندِ سایت ایدهبوک، این مترجم را می شناسید یا حتی اگر
خود،
مترجم
هستید
و
تمایل دارید با مطلبی جذاب و مفید، سایرین را به مطالعهی کتاب ترغیب و
دعوت
کنید،
می
توانید
محتوای مورد نظرتان را از صفحه ارتباط با ما
ارسال
نمایید.
تلگرام
واتساپ
کپی لینک