کتاب
مرزهای خود را تعیین کنید تا به آرامش دست یابید،
اثر ندرا گلاور تواب،
با ترجمهی کیمیا زائری زاده،
در بازار نشر ایران، توزیع شده است.
کتاب مرزهای خود را تعیین کنید تا به آرامش دست یابید
معرفی کتاب مرزهای خود را تعیین کنید تا به آرامش دست یابید
موجود
کتاب
مرزهای خود را تعیین کنید تا به آرامش دست یابید،
اثر ندرا گلاور تواب،
با ترجمهی کیمیا زائری زاده،
در بازار نشر ایران، توزیع شده است. این محصول
در سال 1404
توسط انتشارات سیوان،
به چاپ رسیده است.
این محصول
در قطع و اندازهی رقعی،
در سایت ایده بوک قرار دارد.
در ابتدا، بیایید به اضطراب بپردازیم. این حس معمولاً با ایجاد انتظارات غیر واقعی، ناتوانی در نه گفتن، سعی در راضی نگه داشتن دیگران و عدم قاطعیت تحریک می شوند. زمانی که افراد مضطرب به من مراجعه میکنند با بازبینی جنبه های مختلف زندگی آنها شروع کرده و سعی می کنیم تا محرکهایی که باعث مضطرب شدنشان می شود را به حداقل برسانیم.
طبق تجربه ای که با مراجعینم داشتم اصلی ترین محرک اضطراب، ناتوانی در نه گفتن است. به همین دلیل، کمک به کم کردن اضطراب در واقع به معنی کمک در تعیین حریم افراد است. نه گفتن صریح ترین راه برای این کار است؛ اما ترجیح میدهیم به جای اینکه در نظر دیگران بدجنس به نظر رسیده یا آنها را ناراحت کنیم با کارهایی که برخلاف میلمان است موافقت نماییم ممکن است با کاری موافقت کنیم که زمان یا دانش کافی برای انجام آن را نداشته باشیم.
سپس نسبت به تمام کارهایی که همراه یا به خاطر دیگران با انجامشان موافقت کردیم، احساس اضطراب پیدا میکنیم ما به خاطر انجام کامل و بی نقص این کارها نگران میشویم. زمانی حس نگرانی به ما دست میدهد که این نگرانی ها در ذهنمان شکل میگیرند به همین دلیل تعیین حریم برای کارهایی که از نظر منطق می توانیم انجام دهیم و مایل به انجام هستیم راهی برای مدیریت محرک های اضطراب است. داشتن انتظارات غیر واقعی از خودتان و دیگران نیز میتواند باعث تحریک اضطراب شود. گاهی اوقات منشأ این انتظارات مقایسه خود با دیگران است، همچنین ممکن
است این انتظارات دلایل خانوادگی فرهنگی داشته و یا به خاطر دوستانتان باشد. اگر دائماً مضطرب هستید مهم است که انتظارات منطقی و غیر منطقی را بشناسید.
برای تشخیص انتظارات منطقی موارد زیر را در نظر بگیرید
در حال حاضر مطلبی درباره ندرا گلاور تواب
در دسترس نمیباشد. همکاران ما در بخش
محتوا،
به
مرور،
نویسندگان را بررسی و مطلبی از آنها را در این بخش قرار خواهند داد. با توجه
به
تعداد
بسیار
زیاد
نویسندگان این سایت، درج اطلاعات تکمیلی، نقد و بررسی تمامی آنها، کاری
زمانبر
خواهد
بود؛
لذا
در
صورتی که کاربران سایت برای مطلبی از نویسنده، از طریق صفحه
ارتباط با ما
درخواست دهند، تهیه و درج محتوای برای آن نویسنده در اولویت
قرار
خواهد
گرفت.ضمنا
اگر شما کاربر ارجمندِ سایت ایدهبوک، این نویسنده را می شناسید یا حتی اگر
خود،
نویسنده
هستید
و
تمایل دارید با مطلبی جذاب و مفید، سایرین را به مطالعهی کتاب ترغیب و
دعوت
کنید،
می
توانید
محتوای مورد نظرتان را از صفحه ارتباط با ما
ارسال
نمایید.
در حال حاضر مطلبی درباره کیمیا زائری زاده
در دسترس نمیباشد. همکاران ما در بخش
محتوا،
به
مرور،
مترجمان را بررسی و مطلبی از آنها را در این بخش قرار خواهند داد. با توجه
به
تعداد
بسیار
زیاد
مترجمان این سایت، درج اطلاعات تکمیلی، نقد و بررسی تمامی آنها، کاری
زمانبر
خواهد
بود؛
لذا
در
صورتی که کاربران سایت برای مطلبی از مترجم، از طریق صفحه
ارتباط با ما
درخواست دهند، تهیه و درج محتوای برای آن مترجم در اولویت
قرار
خواهد
گرفت.ضمنا
اگر شما کاربر ارجمندِ سایت ایدهبوک، این مترجم را می شناسید یا حتی اگر
خود،
مترجم
هستید
و
تمایل دارید با مطلبی جذاب و مفید، سایرین را به مطالعهی کتاب ترغیب و
دعوت
کنید،
می
توانید
محتوای مورد نظرتان را از صفحه ارتباط با ما
ارسال
نمایید.
ویدیوهای محصول
خرید کتاب
دیدگاه کاربران
دیدگاه شما
پرسش خود را بپرسید
درباره این محصول سوال دارید؟ پرسش خود را ثبت کنید تا پاسخ بگیرید
تلگرام
واتساپ
کپی لینک