کتاب رهایی از بندهای غمگینی

این کتابِ امیدبخش 80 راه‏برد معرفی می‏ کند که می ‏توانید به‏کار ببرید تا غمگینیِ خود را کاهش دهید. همچنین، احساسات مثبتِ خرسندی و لذت را افزایش دهید و خطر ابتلا به افسردگیِ تمام‏ عیار را کم کنید. داستان ‏های واضح و مثال های عینیِ کتابِ حاضر کمک می‏ کنند تا روش ‏های اختصاصی را برای موارد زیر فرا بگیرید:• منفی‏ اندیشی را در نطفه خفه کنید.• از توان‏ فرساییِ ناخشنودی بکاهید.• خودسرزنشگری و نشخوار فکری را کم نمایید.• انرژی‏ و انگیزه ‏تان را برای تغییر، زیاد کنید.• امید و اعتمادبه ‏نفسِ بیشتری را هر روز احساس نمایید. چنانچه از ابزارهای مؤثر در این کتاب- یعنی، برگه‏ ها، کاربرگ‏ ها (برگه‏ های کاری)، و خودسنجی ‏ها- استفاده کنید، راحت می ‏توانید برای بهبودِ خلق، برنامۀ فعالیتْ تدوین و اجرا کنید. راه‏بردهایی که دکتر کلارک در کتابِ رهایی از بندهای غمگینی معرفی می ‏کند مبتنی بر جدیدترین یافته‏ های علوم اعصاب (عصب‏ پژوهی) و روان‏ شناسی ا‏ست و مؤثر واقع می ‏شوند. از این‏ رو، آنها را بادقتِ تمام و بارها بخوانید و همواره اجرا کنید.
اگر برای شما مشکل است که خلق پایینِ خود را بالا ببرید یا تصور می‏ کنید که اغلبِ اوقات افسرده‏ اید، دیوید کلارک- درمانگر شناختی‏ رفتاریِ مشهور- پیام واضحی دارد: گام‏ های ساده اما قدرتمندی وجود دارد که می‏توانید بردارید تا حالتان را بهتر کنید.