در این کتاب روش‌های درمان طبیعی بی‌خوابی و چگونگی خواب ـ با هدف شیوه‌ی جایگزین داروهای خواب آور شیمیایی ـ معرفی شده است. به زعم نگارنده با کمک این روش‌ها می‌توان به خوابی راحت و آرام دست یافت. برخی توصیه‌های کتاب عبارت‌اند از: "اتاق خواب باید از فضا و تزئینات مناسبی برخوردار باشد"، "خود را به پیاده‌روی شبانه در هوای آزاد عادت دهید"، "پس از صرف غذا فورا نخوابید"، "سعی کنید که در طی روز نخوابید با این کار، ریتم خواب شما دچار اختلال می‌شود" و "هرگز شروع به محاسبه‌ی فرصت باقی‌مانده برای خواب نکنید".