در بخش نخست کتاب این مباحث به چشم می‌خورد :کلیات عمل تمرین، شناخت روش‌های تعیین قابلیت‌های ورزشی، منبع‌های انرژی در ورزش‌های مختلف، توالی و تداوم انرژی براساس زمان فعالیت، اصول و روش‌های تمرین .بخش دوم متضمن نکاتی است درباره روش‌های مختلف تمرین و کاربرد آنها در ورزش‌های مختلف، روش‌های تمرین با وزنه، تاثیر فیزیولوژیکی تمرین، عالم‌های اثرگذار بر نتیجه تمرین، ویژگی‌های برنامه‌های ورزشی در گروه‌های مختلف سنی نوجوانان، جوانان و بزرگسالان و ویژگی‌های برنامه‌های ورزشی بانوان .در بخش سوم برای پنج رشته ورزشی کاراته، تنیس روی میز، فوتبال، پرورش اندام و کشتی یک برنامه تمرینی فراهم آمده است .