کتاب حاضر، به زبان ساده ما را قادر مي سازد که درک عميق تري نسبت به ساختار و مفاهيم اساسي هر حرکت وضعيت يوگايي داشته باشيم، تصاوير رنگي با جزئيات دقيق آناتوميک اين کتاب توسط متخصصين به تصوير کشيده شده است تا شما بتوانيد ببينيد در هر حرکتي که در بدن ايجاد مي شود از چه عضلاتي استفاده مي شود و چه رابطه اي بين ستون فقرات، تنفس و وضعيت هاي بدن وجود دارد.

در نفس کشیدن علاوه بر دیافراگم تنفسی، دیافراگم های لگنی و دیافراگم تولید صدا نقش دارند. یکی از علایق خاص فراگیران یوگا، فعال کردن مولا باندا یا قفل ریشه است که با بالا کشیدن عضلات کف لگنی ایجاد می شود (تصویر (۱۹-۱) عضلات زیر شکم نیز در این عمل درگیر میشوند مولا باندا عملی است که آپانا را به بالا حرکت می دهد و اتصالات فوقانی دیافراگم را ثابت نگه می دارد برای دم کشیدن در زمانی که این باندا فعال است. باید قسمت بالایی عضلات شکمی که قفسه سینه را بالا نگاه داشته است، رها شود. این عمل بالا کشیده شدن اودیانا باندا» یا قفلی که به سمت بالا پرواز می کند، نامیده می شود. فیبرهای عضلانی سطحی تر میاندو راه نباید در فعال کردن مولا باندا منقبض شوند، زیرا آن ها بالا کشنده های مناسبی برای عضلات کف لگن نیستند. همان طور که در تصویر ۲۰-۱ نشان داده شده است. این فیبرها به عضلات تنگ کننده پیشاب و مقعدی که حرکات رو به پایین آپانا دفع پسماند جامد و مایع) به آن ها وابسته اند. متصل هستند. تصویر ۱۹-۱ (۵) عمیق ترین عضلات دیافراگم ،لگنی از بالا (b) دیافراگم لگنی از پایین که نشان دهنده جهت لایه های سطحی و عمیق تر است. هر چه لایه ها سطحی تر باشند. بیش تر از سمتی به سمت دیگر امتداد پیدا میکند راز ورک) تا ورک تاورک هر چه لایه عمیق تر باشد از جلو تا پشت امتداد پیدا میکند از مفصل شرمگاهی تا دنبالچه)