کتاب کار ذهن آگاهی 1

کتاب کار ذهن آگاهی  اثر جان تیزدال، مارک ویلیامز، زیندال سیگال ترجمه فرناز کشاورزی نشر وانیا منتشر شده است 
نویسنده ی کتاب پیش رو با به کارگیری نوین MBCT، برنامه ی جامع هشت هفته ای را که شامل تمرینات عملی، مثال های موثر و پرسش و پاسخ های کاربردی است، به منظور تقویت مهارت ذهن آگاهی، پیشگیری و درمان افسردگی و مقابله با دیگر مشکلات هیجانی ارائه می دهد.
گزیده ای از کتاب در اکثر اوقات با هدایت خودکارمان زندگی می کنیم: رانندگی می کنیم، قدم می زنیم، می خوریم، حتی صحبت می کنیم، بدون داشتن هوشیاری روشن از آنچه که در حال انجام آن هستیم. انجام دادن در زمان به طور خودکار روشن و آغاز می شود، هرکجا که عدم هماهنگی بین جایی که اکنون هستیم و آنچه که می خواهیم باشیم. به گونه ای ظریف بر اهداف مان متمرکز می شود، همچنان که زندگی می گذرانیم، به ندرت متوقف می شویم و متوجه شگفتی های آنچه که درحال روی دادن در دنیای پیرامون مان است می گردیم. می توانیم به از دست رفتن بخش بزرگی از زندگی خود خاتمه دهیم و مواقعی را که زندگی کمتر تب آلود یا گیج کننده است، برای همیشه به تعویق اندازیم و دوباره واقعا متوجه چیزهای اطراف مان شویم.