بیان راهکارهای مختلف غلبه کردن بر بی خوابی است. در این کتاب ابتدا تعریفی علمی از بی خوابی ارایه شده و سپس انواع درمان ها در این زمینه معرفی گردیده است. نویسنده علل روانی و جسمی بی خوابی را بررسی نموده و راهکارهایی مانند: تصور آرامش، مراقبه و استراحت، ماساژهای آرام بخش، آب درمانی آرام بخش و استفاده از ورزش یوگا برای افزایش تمرکز و قدرت حواس را برای غلبه بر این معضل ارایه نموده است. وی همچنین درمان با گیاهان دارویی را برای غلبه بر بی خوابی توصیه نموده و مصرف کردن برخی از غذاها و داشتن یک رژیم غذایی سالم در این زمینه را نیز پیشنهاد کرده است.