کتاب ده قدم تا نشاط فنون رهایی از افسردگی و عزت نفس

کتاب ده قدم تا نشاط فنون رهایی از افسردگی و عزت نفس اثر دیوید برنز ترجمه مهدی قراچه داغی نشر آسیم منتشر شده است
فنون رهایی از افسردگی و تقویت عزت نفس
هدف های ده قدم تا نشاط هم عملی و هم معنوی است. در زمینة عملی می خواهم در زندگی خود به نشاط بیشتری برسید. می خواهم به احساس خلاقیت بیشتری برسید، می خواهم اثر بخش تر شوید و به دیگران نزدیک تر گردید. می خواهم خود را باور کنید و بار دیگر به این نتیجه برسید که زندگی می تواند جالب و هیجان انگیز باشد. در جریان کار و در حالی که سعی می کنم چشم انداز شما را از جهان تغییر دهد، از شما می خواهم باورها و ارزش های خود را مورد وارسی قرار دهید. برای شما مهم چیست؟ زندگیتان چه معنا و مفهومی را می رساند؟ چه احساسی دارید اگر به عزت نفس برسید و خود را موجود ارزشمندی به حساب آورید؟ چگونه می توانید به این هدف برسید؟ شیوه های مورد استفاده ما در این کتاب متکی به شناخت درمانی است. " شناخت" در واقع معنای اندیشه را می رساند. شناخت درمانی مبتنی بر این باور است که اندیشه ها و نگرش های شما تاثیر قدرتمندی بر روحیة شما دارند. وقتی روحیه تان ضعیف است و احساس افسردگی می کنید تقریبا همیشه پیام های منفی را به خود مخابره می کنید و نسبت به امور نظریة بدبینانه دارید. آنچه متوجه نیستید این است که همین افکار منفی در واقع مسبب روحیة بد شما هستند. وقتی این افکار منفی را تغییر می دهید، احساستان همراه با آن تغییر می کند.