کتاب راه حل شناختی رفتاری اضطراب

تكنيک های مؤثر برای غلبه بر ترس نگرانی و وحشت زدگی
اگر اضطراب داريد، ممكن است سعي كنيد از موقعيت هايي اجتناب كنيد كه باعث مي شوند نگران، آشفته، يا وحشت زده شويد. حتي ممكن است تصور كنيد كه اگر با اين موقعيت ها مواجه شويد، اتفاقات وحشتناكي براي شما خواهد افتاد. اما اجتناب، راه حل درازمدتي نيست و در نهايت، ممكن است باعث شود كه احساس انزوا كنيد. هم چنين، ممكن است به مسائل ارتباطي و حتي اضطراب بيش تر دامن بزنيد. بنابراين، به جاي آن كه صرفا تلاش كنيد تا از چنين موقعيت هايي اجتناب كنيد، چگونه مي توانيد ترس هاي خود را تشخيص دهيد و بر آن ها فايق آييد؟ با استفاده از روش هاي مؤثري كه در اين كتاب معرفي مي شود، درخواهيد يافت كه چه چيزي اضطراب شما را واقعا بيش تر مي كند. از اين گذشته، براي مواجهه با چيزي كه از آن مي ترسيد، تمرينات مفيدي مي يابيد. به شما كمك خواهد شد به جاي اين كه افكارتان را «حقايق مسلم» تلقي كنيد، نگاه وسيع تري به آن ها بكنيد. به علاوه، مهارت هاي مقابله تسكين خود و لحظه آگاهي را پرورش خواهيد داد. اين مهارت ها كمك مي كنند كه اضطرابتان را گام به گام اداره كنيد. اقدامات مذكور به مرور زمان به شما نشان خواهند داد كه قوي تر از ترس هاي خود هستيد. اگر در دور باطل اضطراب و اجتناب گرفتار شده ايد، اين كتاب تمرين كمك خواهد كرد تغييراتي ايجاد كنيد؛ تغييراتي كه براي بازيافتن زندگي تان به آن ها نياز داريد.