بنر بالای صفحه
IdeBook.ir

کتاب راهنمای تکنیک برای تمرینات مقاومتی NSCA

معرفی کتاب راهنمای تکنیک برای تمرینات مقاومتی NSCA

4.8 (1)
کتاب راهنمای تکنیک برای تمرینات مقاومتی (NSCA)، با ترجمه حافظ بهزادی نژاد و دیگران ، در بازار نشر ایران، توزیع شده است. این محصول در سال 1403 توسط انتشارات حتمی ، به چاپ رسیده است. این محصول در قطع و اندازه‌ی رحلی، در سایت ایده بوک قرار دارد.
موجود
قیمت ایده بوک: 309,000 6%

290,460

محصولات بیشتر
راهنمای تکنیک برای تمرینات مقاومتی NSCA

مشخصات محصول

نویسنده: -
ویرایش: -
مترجم: حافظ بهزادی نژاد و دیگران
تعداد صفحات: 244
انتشارات: حتمی
وزن: 499
شابک: 9786003559004
تیراژ: -
اندازه(قطع): رحلی
سال انتشار: 1403
تصویرگر: -
نوع جلد: شمیز

معرفی محصول

(تمرین با وزنه)

چکیده

کتـاب راهنمای تکنیک برای تمرینات مقاومتی NSCA، راهنمـای تکنیک مناسـب 80 حرکت بـا وزنه‌ی آزاد و 20 حرکت با دسـتگاه است که در گروه‌های زیر دسته‌بندی می‌گردند: · توان و انفجار (کل بدن) · لگن و ران (چندمفصلی و تک‌مفصلی) · عضلات ساق پا (تک‌مفصلی) · قفسه‌ی سینه (چندمفصلی و تک‌مفصلی) · پشت (چندمفصلی) · شانه (چندمفصلی و تک‌مفصلی) · عضله‌ی دوسر (تک‌مفصلی) · عضله‌ی سه‌سر (تک‌مفصلی) · ساعد (تک‌مفصلی) · عضلات میان‌تنه‌ی تشریحی · روش‌های جایگزین و تمرینات مدرن تمرینـات چنـدمفصلـی، شـامل تمرین در دو یا چند مفصل اسـت کـه در طول اجرای یک تکـرار، تغییر در زاویـه‌ی آن مفاصـل اتفاق می‌افتد. (به‌عنوان مثال، حرکات قسـمت تحتانی بـدن در حین وزنه‌برداری یک تمرین چندمفصلی بوده و مفاصل ران، زانو و مچ پا را در بر می‌گیرد). این درحالی است که تمرینات تک‌مفصلی اجازه‌ی حرکت در تنها یک مفصل را در طول یک تکرار به شخص می‌دهد (مثال مفصل آرنج در طول تمرین جلو بازو). برای اهداف این راهنما، مفاصل کمربند شانه‌ای با مفصل شانه‌ی واقعی (گلنوهومرال) ترکیب شده و بنابراین همگی بـه‌عنـوان یک مفصل در نظر گرفته می‌شـوند. به‌عنوان مثال، در حرکت نشـر از جانـب، علی‌رغم اینکه درگیری آشـکار چندین مفصل کمربند شـانه‌ای علاوه‌بر مفصل گلنوهمورال مشـاهده می‌شـود، اما در نهایت این حرکت، بـه‌عنـوان حرکتی تک‌مفصلی طبقه‌بندی می‌شـود. علاوه‌بر این، این نوع تمرینات فقط عضلات غالب را شـامل می‌شوند. این درحالی اسـت که بسـیاری از عضلات دیگر ممکن است در طول تمرین به‌عنوان عضلات کمک‌کننده یا تثبیت‌کننده عمل کنند، اما این گروه‌های عضلانی در نمودارهای درگیری عضلانی گنجانده نشده‌اند. هر شرح تمرین در این راهنما شامل جزئیاتی در مورد موارد زیر است: · نوع تمرین · شرح اجرای حرکت · نواحی و گروه‌های عضلانی هدف در اجرای حرکت · گروه‌های عضلانی غالب و عضلات درگیر · فهرستی از رهنمودها ویژه‌ی دستیابی به تکنیک تمرینی مناسب · این‌که آیا تمرین به یک مراقب نیاز دارد، همان‌طور که با نماد نشان داده شده

مترجم

حافظ بهزادی نژاد و دیگران

در حال حاضر مطلبی درباره حافظ بهزادی نژاد و دیگران مترجم کتاب راهنمای تکنیک برای تمرینات مقاومتی NSCA در دسترس نمی‌باشد. همکاران ما در بخش محتوا، به مرور، مترجمان را بررسی و مطلبی از آنها را در این بخش قرار خواهند داد. با توجه به تعداد بسیار زیاد مترجمان این سایت، درج اطلاعات تکمیلی، نقد و بررسی تمامی آنها، کاری زمانبر خواهد بود؛ لذا در صورتی که کاربران سایت برای مطلبی از مترجم، از طریق صفحه ارتباط با ایده بوک درخواست دهند، تهیه و درج محتوای برای آن مترجم در اولویت قرار خواهد گرفت.ضمنا اگر شما کاربر ارجمندِ سایت ایده‌بوک، این مترجم را می شناسید یا حتی اگر خود، مترجم هستید و تمایل دارید با مطلبی جذاب و مفید، سایرین را به مطالعه‌ی کتاب ترغیب و دعوت کنید، می توانید محتوای مورد نظرتان را از صفحه ارتباط با ایده بوک ارسال نمایید.

حافظ بهزادی نژاد و دیگران

دیدگاه کاربران

دیدگاه شما

کد امنیتی ثبت نظر

با ثبت دیدگاه، موافقت خود را با قوانین انتشار دیدگاه در ایده بوک اعلام می‌کنم.

پرسش خود را درباره این محصول ثبت کنید