کتاب پیش رو به عنوان مرجعی جامع و علمی، به بررسی عمیق آناتومی و فیزیولوژی حرکات مرتبط با فوتبال می پردازد و با ارائه ی بیش از 85 تمرین تخصصی، راهنمایی موثر برای ارتقای آمادگی جسمانی فوتبالیست ها در سطوح مختلف ارائه می دهد. تصاویر رنگی آناتومیکی دقیق، که در کنار توضیحات گام به گام هر تمرین قرار گرفته اند، به درک عمیق تر مکانیسم درگیر شدن عضلات در حین انجام حرکات مختلف فوتبال کمک شایانی می کنند. نویسندگان این کتاب، با اتکا به دانش عمیق خود در حوزه های آناتومی، فیزیولوژی ورزشی و تمرینات تخصصی فوتبال، تمرینات را به گونه ای طبقه بندی و ارائه کرده اند که هر بخش از بدن به طور مجزا مورد توجه قرار گیرد. عضلات مرکزی، کمر و باسن، پاها، شانه ها و گردن، سینه، بازوها و ساق پا ازجمله بخش هایی هستند که در این کتاب به طور مجزا مورد بررسی قرار گرفته اند. علاوه بر ارائه ی تمرینات تخصصی، کتاب به بررسی راهکارهای پیشگیری از مصدومیت های شایع در این رشته ی ورزشی نیز می پردازد. تمرینات ارائه شده در این بخش، که برگرفته از برنامه ی گرم کردن رسمی فیفا با عنوان +13 هستند، به لحاظ علمی در کاهش چشمگیر میزان مصدومیت ها در بین فوتبالیست ها موثر واقع شده اند.