کتاب بیخوابی با 50 اقدام به بیخوابی خود پایان دهید

تلاش براي داشتن خواب خوب در شب احتمالا از زماني که بشر توانست تفاوت ميان خواب خوب و خواب آشفته را تميز دهد، شروع شد. کساني که دچار اختلال در خوابيدن هستند، تفاوت ميان خوب نخوابيدن را با بيماري بي‌خوابي تشخيص نمي‌دهند. در سال‌هاي قبل براي برطرف کردن بي‌خوابي توصيه‌هاي مختلفي مي‌شد. اما در بيست سال گذشته تلاش شده تا ساختار خواب را شناسايي کنند و ببينند چه عواملي آن را کنترل مي‌کند. در کتاب حاضر به درمان بي‌خوابي پرداخته شده و طي آن موضوعاتي مانند رفتاردرماني شناختي مورد توجه قرار گرفته است.