آیا میدانید انگاره (الگوهای تفکر منفی شما را از دستیابی به هدفهایتان باز می دارد؟
با این کتاب میخواهیم به شما کمک کنیم که خود احساسات و انگاره های شخصی تان را بهتر درک کنید انگاره های تفکر منفی شما مسیر شکست خورده است که بارها آن را طی کرده اید. اگر میخواهید راه های بهتری برای تغییر پیدا کنید باید منشأ آنها را بیابید. باید بدانید که
چرا بارها و بارها آن را تکرار میکنید در بخش اول کتاب از درک انگاره های تفکر منفی رفتارها و
احساسات مربوط به آن صحبت میشود.
در بخش دوم به تفصیل از تغییر دادن این انگاره ها بحث شده و این
به شرطی ست که شما بخواهید چنین اتفاقی برای شما بیفتد. ما توضیحات خود را بر اساس طرحواره درمانی استوار کرده ایم. این
تازه ترین و پیشرفته ترین روش در طرحواره درمانی ست که به وسیله ی جفری یانگ و همکارانش در نیویورک (۲۰۰۶) پایه گذاری و به سرعت در...

کارول مادری ۳۴ ساله است که پسری چهار ساله دارد. آنها در رابطه ای بادوام و پایدار زندگی میکنند. کارول به عنوان یک کارمند پاره وقت در بانک کار میکند او میتواند به راحتی از زندگیش راضی باشد. اما گاه حوادث جزئی و کم اهمیت سبب میشود که او احساس کند مورد بی اعتنایی قرار گرفته و طرد میشود.
مثلاً این مورد زمانی ممکن است اتفاق بیفتد که همکارانش که تمام
وقت کار میکنند یک شوخی خودمانی میکنند که او سر در نمی آورد. اغلب اوقات او با فاصله گرفتن از آنها واکنش نشان میدهد. اما در
مواقعی هم اتفاق می افتد که با آنها رفتار بد کودکانه را به نمایش میگذارد.
به خصوص اگر روز بدی را پشت سر گذاشته باشد.
در این مواقع نه تنها او از دست همکارانش آزرده خاطر میشود بلکه از واکنش خود نیز احساس شرمندگی میکند. کارول در تمام مدت زندگیش با این نوع مسایل روبه رو بوده است.

یک بالغ نمی سازد. این حالتها زمانی بروز میکنند که احساس میکنید نیازهایتان برآورده نمیشوند اما برخلاف سبک کودکانه آسیب پذیر وقتی احساس خشم و عصبیت میکنید اینها خودشان را نشان می دهند اما زمینه ی مشترک این احساسات و این اقدامات کدامند؟ اینها به واضح ترین شکل ممکن نیاز ما را به شکلی مبالغه آمیز و بی تناسب نشان میدهند. در بسیاری از مواقع سبک کودک خشمگین با سبک کودک آسیب پذیر همراه است. شاید اگر دوستتان قولش را برای شرکت در میهمانی شما و یا
این که با شما به سینما برود بر هم زده است.
در سبکهای کودک خشمگین احساسات مختلف می تواند نقش اساسی بازی کند. مهم است که احساس کودک خشمگین را درک کنیم. آن چه در ادامه ی مطلب میخوانید به حکایتی درباره ی این احساسات
اشاره کرده ایم خشم وقتی خشم حاکم میشود احساس ناراحتی شدید میکنید. عصبانیت وقتی خشم حاکم میگردد احساسات شما در این حالت بسیار شدید هستند. در سبک یک کودک عصبانی ممکن است به کلی از کنترل خارج شوید، ممکن است اقدامهای تخریبی انجام دهید و یا حتی به اطرافیان خود آسیب رسانید کودک عصبی و خشمگین کنترل خودش را از دست میدهد به آن چه سر راهش قرار دارد ضربه وارد میکند فریاد میکشد و از خود در برابر حمله دفاع میکند. خشم و عصبانیت احساسات کاملاً مشابهی هستند تنها با توجه به شدت احساسات میتوانید میان آنها تمیز قائل شوید خشم شدیدتر است و کنترل کردنش دشوار تر میباشد.

وانشناسی کاربردی
اگر در پی آن هستید که بدانید کدام عامل و یا عواملی روی انگاره های رفتاری و احساسی تان تأثیر میگذارد این کتاب روان شناسی خودیار به شما کمک می کند.
ما میخواهیم شما را تشویق کنیم که انگاره های خود را به شکلی تغییر دهید که احساسات منفی کاهش و احساسات مثبت جای آن را بگیرند.
نویسندگان طرحواره درمانی از همیاری بسیاری از دانشمندان دانشگاهها و مؤسسات علمی بهره گرفته اند. آنها با استفاده از تجربه های گسترده ی بالینی جدولها و قابهای مختلف آموزشی به شکل حیرت انگیزی به شما کمک میکنند تا طرحواره درمانی را به کار گیرید