پیش از این که برای اصلاح عادات خوابتان گامی بردارید باید مشخص کنید هر شب به چه مقدار خواب نیاز دارید به طور کلی گفته میشود عدد مشخصی که برای همه ی مردم صدق کند وجود ندارد بیشتر بزرگسالان بهنجار بین ۶ تا ۸ ساعت هر شب میخوابند برخی فقط به ۳ یا ۴ ساعت خواب شبانه نیازمندند برخی هم حدود ۱۰ تا ۱۲ ساعت میخوابند.

پس برای ما خیلی اهمیت دارد که باورهای شما را بررسی کنیم و بفهمیم که شما در این مورد معمولاً چه نظری دارید مقدار خواب مورد نیازتان را چقدر میدانید؟ شاید لازم باشد که این باورها را تغییر دهید چرا که بسیاری از این باورها نادرست است و میتواند مانعی در جریان درمان باشد.

علاوه بر این برای این که از دست باورهای قدیمی در مورد میزان خواب مورد نیازتان رها شوید باید در مورد چگونگی عملکرد سیستم خواب بدنتان مطالبی را بدانید.

انسانها نیز مانند بسیاری از جانوران دارای یک ساعت درونی نیرومند هستند که رفتارها و کارکردهای بدنیشان را تحت تأثیر قرار میدهد. این ساعت بدنی در یک دوره ی تقریباً ۲۴ ساعته کار میکند و سیکلهای ۲۴ ساعته برخی از فعالیتهای بدنی نظیر هضم غذا دمای بدن و الگوی خواب ...

خواب طبیعی علاوه بر تامین سلامت جسمانی، هم موجب و هم ناشی از سلامت روانی است. از این رو پرداختن به علل بی خوابی و راه های غلبه بر آن در عصر حاضر یکی از عمده ترین چالش هایی است که مردم با آن روبرو هستند. اثر حاضر پس از بررسی خوابه علت ها و شرایط نشانه های بی خوابی و انواع آن را مورد مداقه قرار داده و راه های عملی غلبه بر بی خوابی را هم برای درمانگران و هم در مانجویان به شکلی قابل فهم ارائه می کند.

امید است این کتاب مورد استفاده و استقبال درمانگران و همه ی کسانی که با مشکل بی خوابی روبرو هستند. قرار گیرد.