68,400
خواب طبیعی علاوه بر تأمین سلامت جسمانی، هم موجب و هم ناشی از سلامت روانی است. از این رو پرداختن به علل بی‌خوابی و راه‌های غلبه بر آن در عصر حاضر یکی از عمده‌ترین چالش‌هایی است که مردم با آن روبرو هستند. اثر حاضر پس از بررسی خواب، علت‌ها و شرایط، نشانه‌های بی‌خوابی و انواع آن را مورد مداقه قرار داده و راه‌های عملی غلبه بر بی‌خوابی را هم برای درمانگران و هم درمانجویان به شکلی قابل فهم ارائه میکند.
پیش از این که برای اصلاح عادات خوابتان گامی بردارید باید مشخص کنید هر شب به چه مقدار خواب نیاز دارید به طور کلی گفته میشود عدد مشخصی که برای همه ی مردم صدق کند وجود ندارد بیشتر بزرگسالان بهنجار بین ۶ تا ۸ ساعت هر شب میخوابند برخی فقط به ۳ یا ۴ ساعت خواب شبانه نیازمندند برخی هم حدود ۱۰ تا ۱۲ ساعت میخوابند.
پس برای ما خیلی اهمیت دارد که باورهای شما را بررسی کنیم و بفهمیم که شما در این مورد معمولاً چه نظری دارید مقدار خواب مورد نیازتان را چقدر میدانید؟ شاید لازم باشد که این باورها را تغییر دهید چرا که بسیاری از این باورها نادرست است و میتواند مانعی در جریان درمان باشد.
علاوه بر این برای این که از دست باورهای قدیمی در مورد میزان خواب مورد نیازتان رها شوید باید در مورد چگونگی عملکرد سیستم خواب بدنتان مطالبی را بدانید.
انسانها نیز مانند بسیاری از جانوران دارای یک ساعت درونی نیرومند هستند که رفتارها و کارکردهای بدنیشان را تحت تأثیر قرار میدهد. این ساعت بدنی در یک دوره ی تقریباً ۲۴ ساعته کار میکند و سیکلهای ۲۴ ساعته برخی از فعالیتهای بدنی نظیر هضم غذا دمای بدن و الگوی خواب ...
خواب طبیعی علاوه بر تامین سلامت جسمانی، هم موجب و هم ناشی از سلامت روانی است. از این رو پرداختن به علل بی خوابی و راه های غلبه بر آن در عصر حاضر یکی از عمده ترین چالش هایی است که مردم با آن روبرو هستند. اثر حاضر پس از بررسی خوابه علت ها و شرایط نشانه های بی خوابی و انواع آن را مورد مداقه قرار داده و راه های عملی غلبه بر بی خوابی را هم برای درمانگران و هم در مانجویان به شکلی قابل فهم ارائه می کند.
امید است این کتاب مورد استفاده و استقبال درمانگران و همه ی کسانی که با مشکل بی خوابی روبرو هستند. قرار گیرد.
در حال حاضر مطلبی درباره جک.د.ادینجر نویسنده غلبه بر بی خوابی نشر دانژه در دسترس نمی‌باشد. همکاران ما در بخش محتوا، به مرور، نویسندگان را بررسی و مطلبی از آنها را در این بخش قرار خواهند داد. با توجه به تعداد بسیار زیاد نویسندگان این سایت، درج اطلاعات تکمیلی، نقد و بررسی تمامی آنها، کاری زمانبر خواهد بود؛ لذا در صورتی که کاربران سایت برای مطلبی از نویسنده، از طریق صفحه ارتباط با ایده بوک درخواست دهند، تهیه و درج محتوای برای آن نویسنده در اولویت قرار خواهد گرفت.ضمنا اگر شما کاربر ارجمندِ سایت ایده‌بوک، این نویسنده را می شناسید یا حتی اگر خود، نویسنده هستید و تمایل دارید با مطلبی جذاب و مفید، سایرین را به مطالعه‌ی کتاب ترغیب و دعوت کنید، می توانید محتوای مورد نظرتان را از صفحه ارتباط با ایده بوک ارسال نمایید.
در حال حاضر مطلبی درباره کولین.ای.کارنی نویسنده غلبه بر بی خوابی نشر دانژه در دسترس نمی‌باشد. همکاران ما در بخش محتوا، به مرور، نویسندگان را بررسی و مطلبی از آنها را در این بخش قرار خواهند داد. با توجه به تعداد بسیار زیاد نویسندگان این سایت، درج اطلاعات تکمیلی، نقد و بررسی تمامی آنها، کاری زمانبر خواهد بود؛ لذا در صورتی که کاربران سایت برای مطلبی از نویسنده، از طریق صفحه ارتباط با ایده بوک درخواست دهند، تهیه و درج محتوای برای آن نویسنده در اولویت قرار خواهد گرفت.ضمنا اگر شما کاربر ارجمندِ سایت ایده‌بوک، این نویسنده را می شناسید یا حتی اگر خود، نویسنده هستید و تمایل دارید با مطلبی جذاب و مفید، سایرین را به مطالعه‌ی کتاب ترغیب و دعوت کنید، می توانید محتوای مورد نظرتان را از صفحه ارتباط با ایده بوک ارسال نمایید.
در حال حاضر مطلبی درباره نرگس درویشی مترجم کتاب غلبه بر بی خوابی نشر دانژه در دسترس نمی‌باشد. همکاران ما در بخش محتوا، به مرور، مترجمان را بررسی و مطلبی از آنها را در این بخش قرار خواهند داد. با توجه به تعداد بسیار زیاد مترجمان این سایت، درج اطلاعات تکمیلی، نقد و بررسی تمامی آنها، کاری زمانبر خواهد بود؛ لذا در صورتی که کاربران سایت برای مطلبی از مترجم، از طریق صفحه ارتباط با ایده بوک درخواست دهند، تهیه و درج محتوای برای آن مترجم در اولویت قرار خواهد گرفت.ضمنا اگر شما کاربر ارجمندِ سایت ایده‌بوک، این مترجم را می شناسید یا حتی اگر خود، مترجم هستید و تمایل دارید با مطلبی جذاب و مفید، سایرین را به مطالعه‌ی کتاب ترغیب و دعوت کنید، می توانید محتوای مورد نظرتان را از صفحه ارتباط با ایده بوک ارسال نمایید.
تلگرام
واتساپ
کپی لینک