کتاب آشتی با ذهن چگونه با توج آگاهی و شفقت ورزی منتقد درون خود را مهار کنیم

«منتقد درون» صدایی است که دائم به ما یادآوری می کند آن طور که باید و شاید، انسان خوبی نیستیم. با افکارش رفتارهای ما را زیر سؤال می برد و باعث می شود به ارزشمندی خود شک کنیم. شاید گریز از منتقد درون ناممکن به نظر برسد اما روش هایی برای مهار آن وجود دارد. مارک کولمن، درمانگر و مربی مراقبه، به ما کمک می کند منتقد درون را بهتر بشناسیم و با کمک فنون توجه آگاهی و شفقت ورزی از سلطۀ آن رها شویم. این کتاب به پنج بخش تقسیم شده و در هر یک تمرین هایی عملی معرفی می شود تا افکار و رفتارهای آزارندۀ خود را بازبینی کنیم. در دو بخش اول با زادگاه منتقد درون و عملکرد آن آشنا می شویم. در سه بخش بعدی نیز به نکاتی مانند کنارگذاشتن پشیمانی ها، افزایش عزت نفس و نحوۀ انجام مراقبۀ توجه آگاهی و مزایای آن توجه می کنیم. اکثر کتاب هایی که بر توجه آگاهی متمرکزند، آن را ابزاری برای دستیابی به زندگی یا کار بهتر معرفی می کنند. اما تأکید اصلی مارک کولمن بر دستیابی به آرامش درونی و مهربانی با خود و دیگران است. در نتیجه، این کتاب بهترین گزینه برای افرادی است که به دنبال بهبود ارتباط با خود و دیگران و آرام کردن ذهن پریشان شان هستند.