کتاب هنر رها کردن

اکثر ما بار تفکرات و عواطف منفی را بر دوش میکشیم بعضی از این تفکرات و عواطف ریشه در خاطرات تلخی دارند که در درونمان از شکست های شخصی باقی مانده و هنوز جایشان درد میکند. بقیه از نا امیدیهایی می آیند که به دلیل انتظارات اشتباه و رؤیاهای تحقق نیافته شکل گرفتند قسمتی نیز از خشم دلخوری و درماندگی ناشی میشوند که به دلیل استرس و بحرانهایی است که هر روز با آنها روبرو هستیم.

ما این افکار و احساسات را با خود حمل میکنیم تا وقتی که این کار را انجام دهیم آنها بر روی تمایلات سلامتی و روابطمان تأثیر می گذارند. اجازه نمیدهند بهترین تلاشمان را بکار ببریم مانع از این میشوند که از زمان و منابع ذهنی مان به خوبی استفاده کنیم. مانند موانع ذهنی هستند که دیدگاه ما را محدود می سازند مانع از سودآوری مان میشوند و در نهایت کیفیت زندگیمان را پایین می آورند.

وقتی خودمان را از احساس درماندگی پشیمانی و خاطرات تلخ آزار دهنده جدا کنیم آزادی عاطفی را احساس خواهیم کرد. آزادی که در رفتار تصمیمات و میزان خودآگاهی نمایان میشود. در روابط با عزیزان دوستان همسایه ها و همکاران آن را خواهیم دید خودش را در کیفیت کار و رضایت از کار انجام شده نشان میدهد.

بعد از اینکه فضای کهنه و بدبینانه ذهنمان را رها کردیم دیگر نمی تواند ما را به عقب بکشاند رها کردن باعث میشود بر روی چیزهای مهمی که واقعاً برایمان اهمیت دارند متمرکز شویم. اما دقیقاً چگونه باید رها کرد؟

عواقب بعدی را به حداقل برسانیم اما نمی توانیم حادثه اصلی را خنثی کنیم، تثبیت چنین وقایعی با پشیمانی و عصبانیت تنها باعث میشود که احساسات منفی نسبت به آنها را حفظ کنیم.

رواقیان مدرن چیزی را تمرین میکنند که آن را «هنر رضایت» می نامند. این تمرین تصدیق این نکته است که بسیاری از مسائل خارج از کنترل ما هستند و بنابراین بهتر است آنها را رها کنیم و ادامه دهیم آنها معتقدند این ساده ترین و آسانترین راه برای سازگاری با تغییر است.

۱۸ ترس از شکست

ترس از شکست اغلب ناشی از همان دلایلی است که درباره کمال گرایی گفتیم این ترس ایجاد میشود زیرا نمیخواهیم دیگران را ناامید کنیم می خواهیم از احساس شرم و خجالت اجتناب کنیم نمی خواهیم دوستان عزیزان و همکارانمان در مورد ما بد فکر کنند.

همانطور که ممکن است تصور کنید یا حتی با آن ارتباط برقرار کنید این ترس ما را بی حرکت میکند ما را به ریسک کردن و امتحان کردن چیزهای جدید بی میل میکند ما را از لذت بردن از بسیاری از تجربیات شگفت انگیزی که زندگی به ما میدهد باز می دارد.

وقتی ترس از شکست را رها میکنیم میتوانیم از منطقه امن خود خارج شویم اعتماد به نفس و عزت نفسمان با جهشهای اعتقادی بر اساس این باور که شکست به معنای فاجعه نیست بهبود می یابد.

۱۹ انتخابها رفتارها و جهان بینی دیگران همه ما نظراتی داریم و همه معتقدیم که از طریق یک فرآیند فکری مستدل به این نظرات رسیده ایم ما متقاعد شده ایم که حقایق از نظرات ما پشتیبانی میکنند و بنابراین هر کسی که نظرات متضادی را در سر...

اکثر ما بار تفکرات و عواطف منفی را بر دوش میکشیم بعضی از این تفکرات و عواطف ریشه در خاطرات تلخی دارند که در درونمان از شکست های شخصی باقی مانده و هنوز جایشان درد میکند بقیه از ناامیدی هایی می آیند که به دلیل انتظارات اشتباه و رؤیاهای تحقق نیافته شکل گرفتند. قسمتی نیز از خشم دلخوری و درماندگی ناشی میشوند که به دلیل استرس و بحرانهایی است که هر روز با آنها روبرو هستیم. در این کتاب با هم در یک مسیر گام به گام برای آموزش رها کردن همه چیز سفر خواهیم کرد. ایده عدم دلبستگی اغلب به معنای رها کردن دارایی های مادی است. تمرکز ما بر این موضوع نیست بلکه به دنبال عدم وابستگی به نارضایتی ها تلخی ها و سایر بارهای روانی هستیم که بدون اجاره در ذهن ما زندگی میکنند من استراتژیها و تکنیکهای متعددی را به اشتراک

خواهم گذاشت که در طول سالها برای خودم مفید بوده است.