درباره کتاب وقتی صحبت از تمرینات قدرتی می شود، داشتن علم و دانش یک برتری محسوب می شود. اغلب، بزرگ ترین مانع از شرکت در تمرینات قدرتی، پیچیدگی برنامه های مقاومتی یا عدم آگاهی کافی در باشگاه است. هدف این کتاب تحلیل این موانع، آموزش علم نهفته در تمرینات قدرتی، چگونگی انجام درست تمرینات (در باشگاه یا خانه) و ارائه ی برنامه های اصولی و آسان برای مبتدیان و کسانی است که قصد دارند خود را به چالش بکشند است. این کتاب به شما کمک می کند تا بتوانید در هر سطح دانش و توانایی که هستید، اطلاعات و ابزارهای مناسب را جهت یادگیری بهتر، درک و انجام بهتر تمرینات قدرتی، چه به عنوان یک فعالیت مستقل و چه در ترکیب با بقیه ی اشکال ورزشی، به دست آوردید. تمرینات این کتاب نه تنها قدرت و استقامت عضلانی را بهبود می بخشد، بلکه به افزایش کلی سلامت نیز کمک می کند. گنجاندن تمرینات قدرتی در فعالیت های روزمره تأثیرات مثبت زیادی را به همراه خواهد داشت. برای مثال: · خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی-عروقی و دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. · رشد و نگهداری عضلات را تقویت نموده و از تحلیل توده و قدرت عضلانی و تراکم استخوان که با افزایش سن پدیدار می شوند، جلوگیری می کند. · عملکرد شناختی، حافظه و تمرکز را بهبود می بخشد. · از بیماری های مرتبط با سن نظیر آلزایمر و زوال عقل ممانعت می کند. · خطر و شدت افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد.