کتاب غلبه بر اضطراب اجتماعی و خجالت زدگی راهنمای مراجعان برای استفاده از تکنیک های شناختی رفتاری

کتاب حاضر یکی از سری کتاب‌های «خودیاری» است که در آن اصول و تکنیک‌های رفتار درمان‌های شناختی در ارتباط با اختلال اضطراب اجتماعی و خجالت‌زدگی معرفی و توضیح داده شده است. از این رو در گام نخست از کتاب پس از تعریف اضطراب اجتماعی و کم‌رویی، برخی از شباهت‌ها و تفاوت‌های میان آن دو بازگو و سپس نشانه‌های هر یک از آن‌ها معرفی شده و نحوة غلبه بر آن‌ها بیان گردیده است. در این مسیر برخی از ایده‌ها و نظرات در رابطه با غلبه بر اختلالات مذکور ارائه شده و چهار روش اصلی تغییر الگوهای تفکر، تغییر رفتارها، کاهش خود‌آگاهی و ایجاد اطمینان به خود تشریح گردیده است. در پایان چکیده‌ای از برخی از استراتژی‌های مرتبط آورده شده است. هدف از این مطالعه کمک به افراد کم‌رو و خجالتی است تا بهتر بتوانند در موقعیت‌های جمعی حاضر شوند و بر اضطراب خود هنگام سخنرانی، حضور در مهمانی‌ها و جشن‌ها غلبه کنند، اعتماد به نفس خود را افزایش دهند و در مجموعه به کارآیی بهتری در زندگی دست یابند.