دور نمای زندگی تان را ارتقا بخشید و راه های جدیدی برای فکر کردن ایجاد کنید. رفتار درمانی شناختی بر چگونگی واکنش شما به موقعیت های مختلف تمرکز می کند و تشویق تان می کند الگو های فکری جدیدی خلق کنید و با تفکرات و کنش های مخرب مبارزه کنید. این کتابِ راهنمای بسیار پرفروش CBT (رفتار درمانی شناختی) به شما کمک می کند چارچوب های فکری منفی ایی را که تا کنون مانع از پیشرفت تان شده اند شناسایی، ارزیابی و از خود دور کنید. مطالب جدیدی که این کتاب درباره ی درمان پذیرشی و متعهدانه(ACT) و غلبه بر اعتیاد ارائه می کند آن را به ابزاری قوی برای موفقیت شما تبدیل می کند. چه بخواهید بر افسردگی و اضطراب پیروز شوید، چه بخواهید اعتماد به نفس تان را افزایش دهید و چه فقط قصد داشته باشید دورنمای کلی زندگی تان را بهبود بخشید، مصالح لازم برای ساختن زندگی ای بهتر در این کتاب فراهم شده است. نشانه ها را ببینید- یاد بگیرید در احساسات تان کنکاش کنید و ایراد های تفکرات را شناسایی کنید. از ذهن تان محافظت کنید- روح تان را باغبانی کنید، ریشه ی افکار منفی را بخشکانید و شکوفه دادن خوش بینی تان را ببینید. دروازه های موفقیت را نشانه بگیرید- خود را برای رسیدن به هدف های دست یافتنی تربیت کنید و به آینده امید داشته باشید. شجاع باشید- بدانید چگونه اضطراب تان را مهار کنید و یاد بگیرید با ترس های تان مواجه شوید. از شر عادت های بد خلاص شوید- مهارت هایی کلیدی را بیاموزید تا بتوانید اعتیاد و رفتارهای مشکل زا را از زندگی روزمره تان حذف کنید.